Ervaring stoppen met roken

"Hebben anderen dit ook, of ben ik de enige?"

Soms is het fijn om de ervaringen van een ander te lezen. Op die manier bevestigd krijgen dat het soms gewoon best lastig kan zijn om te stoppen met roken. Dat je niet de enige bent die hiermee worstelt. Het kan helpen om te lezen hoe een ander hiermee omgaat.

Wij volgen Jenna. Een WeQuit deelneemster die haar ervaringen met ons wilde delen. Zij rookt vanaf haar 15e. Nu, meer dan 20 jaar later, is ze het helemaal zat. Ze hoest de longen uit haar lijf en blijft toch doorroken. Dit kan zo niet langer. Ze gaat stoppen. Maar dat gaat niet altijd even makkelijk.. Lees mee in haar dagboek!

Dagboek van een stopper

Ik ben Jenna

Ik ben Jenna, en ik kwam laatst tot de conclusie dat ik al meer dan 20 jaar rook. Ik schrok me rot! Toen ik besefte dat ik de enige was die mezelf kon laten stoppen met roken, besloot ik er werk van te maken en er een blog van bij te houden. Al is het maar ter vermaak en reflectie van mezelf...

Lees meer

Ik ben er klaar mee!

15 november - 23:36 | Ik kan niet slapen, ik hoest, ik voel me slecht en wat doe ik? Ik steek een peuk op. Dit kan zo toch niet langer. Ik wil echt stoppen met roken. Nou ja, ik wil het niet echt, maar tegelijkertijd wil ik het ook wél echt. Ik heb het al wel vaker geprobeerd hoor, maar..

Lees meer

Het is besloten..

16 november - 10:00 | Ik bel m’n zus en vertel mijn goede voornemen om te stoppen met roken. “Zoek hulp” zegt ze. “ik bel jou toch” zeg ik. “Jen dit is hartstikke lastig, je rookt al super lang. Er zijn hier gewoon mensen en instanties voor die je hier doorheen trekken.” Is dat zo? Ik ga googlen...

Lees meer

Rook je als je ziek bent?

16 november - 16:00 | Ik ben net gebeld door het stoppen-met-roken programma. WeQuit. Ik ga in een groepje stoppen. Ik ben uitgebreid ondervraagd door een medewerkster: wat waar waarom en hoeveel. En rook ik ook als ik ziek ben? [bloos: ja] “nee” zeg ik. En heb gelijk spijt dat ik niet eerlijk was.

Lees meer

Mijn eerste sessie

19 november 19:30 | Mijn eerste sessie is over een half uur. Ik heb mn laptop al open met de meetinglink paraat. Ik hoef niet nu al gestopt te zijn met roken. Mag wel. Ik rook een peuk...

Lees meer

Laatste dag roken

23 november -19:00 | Dit is de laatste dag van m'n leven dat ik rook. Ik ga zo even de kroeg in met Bas. Hij is heel enthousiast. Hij vindt dat we moeten gaan vieren dat ik ga stoppen met roken. Ik krijg acuut stress: heb ik wel genoeg sigaretten?

Lees meer

Mijn stopdag

24 november -07:00 | HOEZO BEN IK ZO VROEG WAKKER!!?? Ik zou vandaag uitslapen tot 12:00 en dan zou de dag al half voorbij zijn zonder dat ik gerookt heb!

Lees meer

Mijn tweede sessie

26 november -19:30 | Sessie twee start zo. Ik heb zin om mijn WeQuit groepje te zien en zit te vroeg klaar achter mijn laptop.

Lees meer

Shit! Gerookt.

6 december -21:30 | Pfft wat voel ik me stom zeg. Ik wilde het eigenlijk niet opbiechten, maar iedereen in de groep is eerlijk, en ik heb nu even steun nodig.

Lees meer

Stomme actie

9 december -20:30 | Ik heb net m'n laptop dichtgeklapt en denk aan wat we net hebben besproken tijdens de groepssessie. Mijn stomme actie van afgelopen week werd natuurlijk besproken in de groep. Ik had er eigenlijk een beetje een knoop van in mijn maag, voor de sessie, want ik had geen zin om het erover te hebben en wilde het 't liefste maar vergeten..

Lees meer

Mijn laatste sessie

24 December - 19:00 | Ik ben trots. Ik heb na mijn uitglijder op 5 december niet meer gerookt. En het voelt ook anders nu na al die sessies gedragsverandering. Stabieler. Ik ga tegenwoordig mentaal veel beter voorbereid situaties in. Of ik nou naar een feestje ga of een spannende presentatie van werk heb...

Lees meer

Het is me gelukt!

Zaterdag 15 april - 14:00 | Ik zie m'n zus, ze zwaait en rent naar me toe over de parkeerplaats. “Wooooow wat zie je er goed uit!!” We gaan over het strand wandelen. Iets wat ik vroeger nooit vrijwillig zou doen, omdat ik altijd totaal buiten adem raakte van dat zand en niet eens zonder over m'n nek te gaan van het hoesten over die eerste duin kwam..

Lees meer

FAQ

Waarom is stoppen met roken moeilijk?

Roken is een verslaving die in het dagelijks leven weinig directe belemmeringen oplevert. Je kunt blijven werken en andere activiteiten uitvoeren terwijl je rookt. Dit in tegenstelling tot verslavingen aan alcohol of harddrugs, die vaak een grotere impact hebben op het functioneren. Ook is het een redelijk geaccepteerde verslaving. Hierdoor hoef je het niet stiekem te doen en kun je in principe de hele dag door je verslaving aan nicotine de vrije loop laten.

Stoppen met deze verslaving is erg moeilijk omdat het gaat om een geestelijke en lichamelijke verslaving. Nicotine is ook nog eens een van de meest verslavende stoffen die er zijn. Het staat het in de top 3 van verslavende middelen. Maar stoppen is wel echt mogelijk. De beste manier om te stoppen is om cognitieve gedragsverandering te combineren met nicotinevervangende middelen.

Waarom is roken zo verslavend?

Nicotine zorgt ervoor dat je hersenen een beloningssignaal krijgen, waardoor je steeds opnieuw wilt roken. Dit veroorzaakt zowel een lichamelijke als geestelijke verslaving.

Wat zijn de risico's van roken?

Roken is levensbedreigend en verhoogt de kans op ernstige ziekten, zoals:

• Hart- en vaatziekten
• Kanker (longen, maag, alvleesklier, nier, darm, blaas, slokdarm, mond, keel, strottenhoofd)
• Acute myeloïde leukemie (bloedkanker)
• Longontsteking

Daarnaast:
• Rokers hebben een hoger risico op een ernstig ziekteverloop bij COVID-19
• Zwangere vrouwen lopen meer kans op een miskraam of een baby met een laag geboortegewicht
• Roken tijdens de zwangerschap geeft een verhoogd risico op wiegendood

1 op de 2 rokers sterft door de gevolgen van roken. Stoppen is de beste keuze voor je gezondheid!