Dagboek van een stopper Jenna vertrouwen opbouwen

Mijn stopdag

24 november -07:00, de dag dat mijn rookvrije leven begint

HOEZO BEN IK ZO VROEG WAKKER!!??
Ik word niet eens zo vroeg wakker als ik moet werken.

Ik zou vandaag uitslapen tot 12:00 en dan zou de dag al half voorbij zijn zonder dat ik gerookt had!

Plan mislukt.

Met frisse tegenzin stap ik uit bed en begin ik aan mijn nieuwe “ik-ben-een-niet-roker”-routine.
Ik rook niet maar ga gelijk douchen. Daarna plak ik een nicotinepleister op.
Ik zet een kop thee (in plaats van koffie) en rook geen sigaret.

Ik ga ontbijten en rook erna niet en ik ga sporten en rook ook daarna geen sigaret.

Here we go. New me!

22:00 - ik ga slapen

Het viel me alles mee vandaag.
Ik heb eigenlijk totaal geen cravings gehad en ook tegen niemand geschreeuwd.
Ik ben eigenlijk best trots.

Heel benieuwd hoe het de rest van de week gaat.

< vorige | naar het overzicht | volgende >

Ben jij er ook klaar mee?

Ben je net als Jenna helemaal klaar met roken of vapen? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij rookvrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.

Dat lukt jou ook!

Veelgestelde vragen

Waarom is stoppen met roken moeilijk?

Roken is een verslaving die in het dagelijks leven weinig directe belemmeringen oplevert. Je kunt blijven werken en andere activiteiten uitvoeren terwijl je rookt. Dit in tegenstelling tot verslavingen aan alcohol of harddrugs, die vaak een grotere impact hebben op het functioneren. Ook is het een redelijk geaccepteerde verslaving. Hierdoor hoef je het niet stiekem te doen en kun je in principe de hele dag door je verslaving aan nicotine de vrije loop laten.

Stoppen met deze verslaving is erg moeilijk omdat het gaat om een geestelijke en lichamelijke verslaving. Nicotine is ook nog eens een van de meest verslavende stoffen die er zijn. Het staat het in de top 3 van verslavende middelen. Maar stoppen is wel echt mogelijk. De beste manier om te stoppen is om cognitieve gedragsverandering te combineren met nicotinevervangende middelen.

Waarom is roken zo verslavend?

Nicotine zorgt ervoor dat je hersenen een beloningssignaal krijgen, waardoor je steeds opnieuw wilt roken. Dit veroorzaakt zowel een lichamelijke als geestelijke verslaving.

Wat zijn de risico's van roken?

Roken is levensbedreigend en verhoogt de kans op ernstige ziekten, zoals:

• Hart- en vaatziekten
• Kanker (longen, maag, alvleesklier, nier, darm, blaas, slokdarm, mond, keel, strottenhoofd)
• Acute myeloïde leukemie (bloedkanker)
• Longontsteking

Daarnaast:
• Rokers hebben een hoger risico op een ernstig ziekteverloop bij COVID-19
• Zwangere vrouwen lopen meer kans op een miskraam of een baby met een laag geboortegewicht
• Roken tijdens de zwangerschap geeft een verhoogd risico op wiegendood

1 op de 2 rokers sterft door de gevolgen van roken. Stoppen is de beste keuze voor je gezondheid!