Hoe werkt de WeQuit stoppen-met-roken methode?

Onze behandeling

De behandelaren van WeQuit weten alles van verslavingen en ze zijn gespecialiseerd in gedragsverandering bij stoppen met roken. Met deze ervaring begeleiden zij jou door een effectief programma. Alle type rokers kunnen meedoen.

Onze methode is gebaseerd op een bewezen effectieve behandelmethode voor verslavingen: ‘cognitieve gedragstherapie’. Wanneer je een WeQuit traject doorloopt, is de kans groter dat je gestopt blijft. Wij maken het stoppen makkelijker voor je. Het traject bestaat uit drie fases:

1. Rookanalyse

Aan de hand van jouw beschikbaarheid en wensen wordt er tijdens je inschrijving een traject voorgesteld dat het beste bij jou past. Tijdens het inplannen van jouw traject kies jij zelf je startdatum en tijd. Dit kan overdag, 's avonds en in het weekend zijn. Zo kun jij snel van start bij één van onze professionele en speciaal opgeleide behandelaars, op een moment dat het jou uitkomt. Ook vragen we gegevens van je uit over jouw rookgeschiedenis en rookgedrag. Dit kan telefonisch gebeuren of via een vragenlijst. Deze rookanalyse wordt later gebruikt om het gebruik van nicotinevervangende middelen (denk aan pleisters en zuigtabletten) of medicatie (zoals bijvoorbeeld Zyban) te bespreken en/of te bestellen. Deze hulpmiddelen ondersteunen je in het stapsgewijs afbouwen van je nicotineverslaving. Deze zou je dan tussen de eerste en tweede sessie thuis ontvangen.

2. Stoppen met roken behandeling

Je hebt zes weken achter elkaar op een vaste tijd een videogesprek met je behandelaar. Dit kan alleen of samen met een klein groepje andere rokers. Hiervoor heb je een computer, tablet of smartphone nodig met een stabiele internetverbinding. Heb je dit niet, dan plannen we een telefonische behandeling in.
De meeste deelnemers stoppen met roken tussen de eerste en tweede sessie. Die week zul je ook je nicotinevervangende middelen ontvangen.
Je krijgt een werkboek waarin je je stopplan concreet maakt en je gedrag onder de loep neemt: wanneer, waar, waarom en met wie rook ik eigenlijk? Je behandelaar leert je vervolgens precies wat je kan doen om deze patronen te doorbreken. Samen bespreek je moeilijke momenten, gedachten en inzichten. Je leert omgaan met ontwenningsverschijnselen en plotselinge trek. Ook maak je een noodplan voor als je een terugval hebt.
Met deze hoogwaardige methode doorzie jij je rookgedrag, doorbreek je je patronen en maximaliseer je jouw kans om gestopt te blijven.

3. Gestopt blijven

Na de zes online bijeenkomsten is het traject afgerond. Wanneer je nog behoefte hebt aan extra ondersteuning of nazorg kun je gratis meedoen in onze open groep. Ook nemen we nog regelmatig contact met je op via de mail om te kijken hoe het stoppen je vergaat en of we je nog verder kunnen helpen. WeQuit stopt niet voordat jij bent gestopt. Zo zorgen we voor succes op de lange termijn.

Veel gestelde vragen over de methode

Bekijk alle vragen

Hoe weet ik of WeQuit een betrouwbare en kwalitatieve methode is om te stoppen met roken?

Ons stoppen-met-roken programma is opgenomen in Kabiz (voorheen het landelijke Kwaliteitsregister Stoppen met Roken). Hier worden alleen bewezen effectieve therapieën toegelaten. Wij zijn verplicht om aan kwaliteitseisen te voldoen en te werken volgens de landelijke normen voor stoppen met roken begeleiding.

Verder hebben wij er zelf voor gekozen om, in tegenstelling tot alle andere aanbieders, alleen te werken met gecertificeerde hoog opgeleide behandelaars die ervaring hebben in de verslavingszorg.

Wat heb ik nodig om mee te doen?

Je kunt in principe met elk type computer, laptop, tablet of smartphone die een camera heeft meedoen. Als je dat niet hebt is een individueel traject per telefoon ook mogelijk. Per mail krijg je uitleg over hoe alles werkt. Het is erg eenvoudig.

Het werkboek ontvang je digitaal en kun je zelf uitprinten, of je kunt hem digitaal invullen.

Hoe lang duurt het na aanmelding voordat ik kan starten?

Wij vinden dat iedereen direct moet kunnen stoppen met roken wanneer je dat eenmaal besloten hebt. We hebben daarom geen wachttijden bij WeQuit. Meteen na aanmelding kun je jezelf registreren via ons online platform, of je wordt gebeld om de stappen telefonisch te doorlopen. Vervolgens kun je na je registratie je werkboek al downloaden en DIRECT beginnen met lezen en stoppen!

Indien je 6 weken achtereen beschikbaar bent, kun je zelf de startdatum van je eerste sessie kiezen in ons platform. Meestal zit er ongeveer 3 dagen tussen aanmelddatum en startdatum, maar dit is afhankelijk van het door jou gekozen traject.

Wat is het verschil tussen een groepstraject en een individueel traject?

Een groep bestaat uit 6 tot 9 deelnemers en je WeQuit behandelaar. Groepssessies zijn vaak het meest effectief want in een groep leer je van elkaars ervaringen, moeilijke momenten en oplossingen. Ook kun je elkaar stimuleren en steunen. De groepen zijn wekelijks op hetzelfde tijdstip en duren 45 minuten. Je neemt deel via een online video gesprek met je camera aan.

Bij een individueel traject zijn de gesprekken alleen tussen jou en je WeQuit behandelaar. Deze sessies worden ingepland afhankelijk van je beschikbaarheid en duren 20 minuten. Je neemt deel via een online video gesprek met je camera aan, of aan de telefoon.

Wie wordt mijn behandelaar?

Alle WeQuit behandelaren zijn hoog opgeleid, speciaal gekwalificeerd, gepassioneerd én ervaren. Je wordt ingedeeld bij een behandelaar die beschikbaar is op het moment dat het jou het beste uitkomt om de sessies te volgen.

Wij hebben speciaal gekwalificeerde behandelaren voor rokers/vapers:

• jonger dan 24 jaar
• met een kinderwens, (partners van) zwangeren, die net bevallen zijn
• met psychische klachten
• die een andere taal dan nederlands spreken

Wat wordt er besproken tijdens de intake?

Tijdens de intake word er een analyse gemaakt van jouw rookgeschiedenis en ontvang je advies over nicotinevervangers of medicatie. Dit vormt de basis voor jouw persoonlijke stopplan.

Wanneer vinden de sessies plaats?

Startdata en tijden van de wekelijkse groepstrajecten kunnen na aanmelding zelf gekozen worden in onze online kalender. Wanneer je onregelmatig beschikbaar bent voor de sessies, bijvoorbeeld door ploegendiensten, dan krijg je een flexibel individueel traject toegewezen. Wij plannen je dan handmatig in op de door jou gewenste dag en tijd.

Wij hebben sessies beschikbaar op elke dag van de week, inclusief het weekend. De sessies vinden plaats tussen 9:00 en 22:00.

Wat wordt er besproken tijdens de sessies?

Tijdens de sessies werk je planmatig aan het aanpassen van je gedachten en gedrag. Je leert omgaan met moeilijke momenten, trek in roken of vapen en hoe je blijvend rookvrij blijft. Dit zijn de thema's waar je aan gaat werken:

Tijdens de sessies
• Persoonlijk stopplan opstellen
• Inzicht in je rookgedrag en motivatie
• Omgaan met moeilijke momenten, stress en trek in een sigaret
• Leren hoe je gestopt blijft, ook bij uitglijders
• Ondersteuning bij een rokende omgeving
• Persoonlijke tips en adviezen
• Mogelijkheden voor nazorg

Wat als ik een sessie niet kan deelnemen?

Het is belangrijk om alle sessies te volgen voor een zo hoog mogelijke slagingskans. Gemiste sessies kunnen niet worden ingehaald.

Je zorgverzekeraar vergoedt het programma van WeQuit als je minimaal 4 van de 6 sessies hebt bijgewoond. Als je 6x aanwezig bent geweest kan je ook gebruik maken van de gratis nazorg bij WeQuit en vergroot je jouw succeskans maximaal. Mis je meer dan 2 sessies dan kan je zorgverzekeraar besluiten het niet te vergoeden en dan zijn wij genoodzaakt om de kosten van het traject bij jou in rekening te brengen.

Kun je een keer écht niet? Laat dit tijdig (24 uur van tevoren) aan je coach weten via whatsapp of via je online account op mijn.WeQuit.nl. En geef je ook aan of we de volgende sessie weer op je kunnen rekenen?

Kunnen sessies ingehaald worden?

De zes trajecten vinden normaal gesproken wekelijks plaats op dezelfde dag en tijd. (tenzij je een flexibel individueel traject hebt i.v.m. onregelmatige werktijden)

Een gemiste sessie kan niet worden ingehaald. Ook niet in een andere groep. Mocht je een sessie moeten missen, kijk dan zelf in je werkboek naar het thema van de week en maak je opdrachten. Mogelijk is er in de week erop nog ruimte om dit thema alsnog kort tijdens de sessie te bespreken.

Eventueel kun je de sessie ook inhalen door een extra sessie te kopen voor 30€ per sessie (20 minuten). Deze extra sessies worden niet vergoed door je verzekeraar. Tijdens deze sessies kies jij welk thema je wilt bespreken. Je kunt deze sessies via je eigen online account inplannen op mijn.WeQuit.nl of via info@wequit.nl

Kan ik extra sessies afnemen?

Indien je na je traject nog extra begeleiding wilt hebben van één van onze behandelaren, is het mogelijk om extra sessies te kopen voor 30€ per sessie (20 minuten). Dit kan ongeacht het aantal sessies dat je hebt bijgewoond tijdens jouw traject. Deze extra sessies worden niet vergoed door je verzekeraar. Tijdens de sessies kunnen thema’s herhaald worden of kun je extra steun krijgen daar waar nodig. Je kunt deze via je eigen online account inplannen op mijn.WeQuit.nl of via info@wequit.nl.

Stop ik vóór of tijdens het traject met roken?

Je hoeft niet te stoppen met roken voordat je traject begint. We raden je wel aan je stopdatum ergens aan het begin van het traject te plannen. Bijvoorbeeld in of na de week van aanvang van je traject. Zo profiteer je optimaal van het programma.

Achterin het werkboek staan tips over het kiezen van je stopdatum. Het is handig om dit door te lezen direct na je aanmelding en vóór je eerste sessie begint.

Welke nazorg biedt WeQuit aan?

We bieden twee vormen van nazorg:

Open groep: Heb je behoefte aan extra begeleiding of steun bij een terugval? Dan kun je deelnemen aan onze open groepssessies onder begeleiding van een behandelaar. Deze sessies (30 min) helpen je om gestopt te blijven of snel weer de draad op te pakken na een uitglijder. Deelname is mogelijk na het volgen van alle zes de behandelsessies. Interesse? Mail naar info@wequit.nl.

Extra sessies: Wil je na je traject nog individuele begeleiding? Dan kun je extra sessies kopen voor €30 per sessie (20 min). Deze worden niet vergoed door de zorgverzekering. Je kunt deze sessies boeken via mijn.WeQuit.nl of per mail via info@wequit.nl.

Wat moet ik doen als ik na mijn traject toch weer ben gaan roken/vapen?

Dit is vervelend, maar het kan gebeuren. Stop meteen weer en pak je werkboek erbij. Bekijk je risicoanalyse, zelfcontrolemaatregelen en herlees je noodplan.

Leer van je uitglijder: wanneer en waarom gebeurde het? Je kunt je aanmelden voor onze open groep voor extra steun. Neem hiervoor contact op met info@wequit.nl.

Ons traject wordt één keer per kalenderjaar vergoed, dus je kunt in het nieuwe jaar opnieuw starten. Dit keer misschien met (andere) nicotinevervangende middelen en zeker met meer kennis. Elke stoppoging brengt je dichter bij succes!

Neem contact met ons op, we helpen je graag verder – tot je helemaal gestopt bent!

Wat kan ik doen als ik niet tevreden ben?

Als je ontevreden bent over de wijze waarop je bent ondersteund, dan gaan wij daar graag met je over in gesprek. Mocht je er niet uitkomen met je behandelaar dan kun je een klacht indienen via klachten@wequit.nl, ook dan proberen wij samen te zoeken naar een oplosssing. Ons doel is om jou op een prettige manier te ondersteunen om van je rookverslaving af te komen.

Methode

Onze behandeling

1. Rookanalyse

2. Stoppen met roken behandeling

3. Gestopt blijven

Hoe behandelen we jou?

Hoe ziet een sessie eruit?

Nicotinevervangende middelen

Veel gestelde vragen over de methode

Zet de eerste stap naar een rookvrij leven