Hoe werkt de WeQuit stoppen-met-roken methode?

Onze begeleiding

De behandelaren van WeQuit weten alles van verslavingen en ze zijn gespecialiseerd in gedragsverandering bij stoppen met roken. Met deze ervaring begeleiden zij jou door een effectief programma. Alle type rokers kunnen meedoen.

Onze methode is gebaseerd op een bewezen effectieve behandelmethode voor verslavingen: ‘cognitieve gedragstherapie’. Wanneer je een WeQuit traject doorloopt, is de kans groter dat je gestopt blijft. Wij maken het stoppen makkelijker voor je. Het traject bestaat uit drie fases:

1. Rookanalyse

Aan de hand van jouw beschikbaarheid en wensen wordt er tijdens je inschrijving een traject voorgesteld dat het beste bij jou past. Tijdens het inplannen van jouw traject kies jij zelf je startdatum en tijd. Dit kan overdag, 's avonds en in het weekend zijn. Zo kun jij snel van start bij één van onze professionele en speciaal opgeleide behandelaars, op een moment dat het jou uitkomt. Ook vragen we gegevens van je uit over jouw rookgeschiedenis en rookgedrag. Dit kan telefonisch gebeuren of via een vragenlijst. Deze rookanalyse wordt later gebruikt om het gebruik van nicotinevervangende middelen (denk aan pleisters en zuigtabletten) of medicatie (zoals bijvoorbeeld Zyban) te bespreken en/of te bestellen. Deze hulpmiddelen ondersteunen je in het stapsgewijs afbouwen van je nicotineverslaving. Deze zou je dan tussen de eerste en tweede sessie thuis ontvangen.

2. Begeleid stoppen

Je hebt zes weken achter elkaar op een vaste tijd een videogesprek met je behandelaar. Dit kan alleen of samen met een klein groepje andere rokers. Hiervoor heb je een computer, tablet of smartphone nodig met een stabiele internetverbinding. Heb je dit niet, dan plannen we telefonische coaching in.
De meeste deelnemers stoppen met roken tussen de eerste en tweede sessie. Die week zul je ook je nicotinevervangende middelen ontvangen.
Je krijgt een werkboek waarin je je stopplan concreet maakt en je gedrag onder de loep neemt: wanneer, waar, waarom en met wie rook ik eigenlijk? Je behandelaar leert je vervolgens precies wat je kan doen om deze patronen te doorbreken. Samen bespreek je moeilijke momenten, gedachten en inzichten. Je leert omgaan met ontwenningsverschijnselen en plotselinge trek. Ook maak je een noodplan voor als je een terugval hebt.
Met deze hoogwaardige methode doorzie jij je rookgedrag, doorbreek je je patronen en maximaliseer je jouw kans om gestopt te blijven.

3. Gestopt blijven

Na de zes online bijeenkomsten is het traject afgerond. Wanneer je nog behoefte hebt aan extra ondersteuning of nazorg kun je gratis meedoen in onze open groep. Ook nemen we nog regelmatig contact met je op via de mail om te kijken hoe het stoppen je vergaat en of we je nog verder kunnen helpen. WeQuit stopt niet voordat jij bent gestopt. Zo zorgen we voor succes op de lange termijn.

Veel gestelde vragen over de methode

Bekijk alle vragen

Hoe weet ik of WeQuit een betrouwbare en kwalitatieve methode is om te stoppen met roken?

Ons stoppen-met-roken programma is opgenomen in het landelijke Kwaliteitsregister Stoppen met Roken. Hier worden alleen bewezen effectieve therapieën toegelaten. Wij zijn verplicht om aan kwaliteitseisen te voldoen en te werken volgens de landelijke normen voor stoppen met roken begeleiding.

Verder hebben wij er zelf voor gekozen om, in tegenstelling tot alle andere aanbieders, alleen te werken met gecertificeerde hoog opgeleide behandelaars die ervaring hebben in de verslavingszorg.

Wat heb ik nodig om mee te doen?

Je kunt in principe met elk type computer, laptop, tablet of smartphone die een camera heeft meedoen. Als je dat niet hebt is een individueel traject per telefoon ook mogelijk. Per mail krijg je uitleg over hoe alles werkt. Het is erg eenvoudig.

Het werkboek ontvang je digitaal en kun je zelf uitprinten, of je kunt hem digitaal invullen.

Wanneer vinden de sessies plaats?

Startdata en tijden van de wekelijkse groepstrajecten kunnen na aanmelding zelf gekozen worden in onze online kalender. Wanneer je onregelmatig beschikbaar bent voor de sessies, bijvoorbeeld door ploegendiensten, dan krijg je een flexibel individueel traject toegewezen. Wij plannen je dan handmatig in op de door jou gewenste dag en tijd.

Wij hebben sessies beschikbaar op elke dag van de week, inclusief het weekend. De sessies vinden plaats tussen 9:00 en 22:00.

Wat is het verschil tussen een groepstraject en een individueel traject?

Een groep bestaat uit 6 tot 9 deelnemers en je WeQuit behandelaar. Groepssessies zijn vaak het meest effectief want in een groep leer je van elkaars ervaringen, moeilijke momenten en oplossingen. Ook kun je elkaar stimuleren en steunen. De groepen zijn wekelijks op hetzelfde tijdstip en duren 45 minuten. Je neemt deel via een online video gesprek met je camera aan.

Bij een individueel traject zijn de gesprekken alleen tussen jou en je WeQuit behandelaar. Deze sessies worden ingepland afhankelijk van je beschikbaarheid en duren 20 minuten. Je neemt deel via een online video gesprek met je camera aan, of aan de telefoon.

Mocht je een sterke voorkeur hebben voor een individueel traject, bespreek dit dan met één van onze medewerkers vóór het inplannen van je startdatum.

Wat wordt er besproken tijdens de rookanalyse en de sessies?

Onze behandelaren begeleiden jou gedurende het hele traject. Wij werken met een bewezen effectief stoppen-met-roken programma, gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. Dit houdt in dat je samen met de behandelaar jouw gedachten en gedragingen planmatig gaat aanpassen om zo je leven rookvrij te maken en te houden.

De rookanalyse gebeurt, afhankelijk van je type traject, telefonisch vóór je eerste sessie, of tijdens de eerste sessie. De volgende onderwerpen komen aan bod.
- Analyseren van jouw rookgeschiedenis en rookgedrag
- Bespreken medische aandoeningen en gebruik medicatie
- Bespreken gebruik nicotinevervangers

Tijdens de sessies:
- Bevestigen wel/niet gebruik nicotinevervangers
- Maken van een persoonlijk stopplan
- Motivatie om te stoppen met roken in kaart brengen
- Leren herkennen en omgaan met je lastige momenten
- Inzicht in je rookgedrag
- Omgaan met trek in een sigaret
- Omgaan met je rokende omgeving
- Voorbereiden op uitglijders en leren hoe je gestopt blijft in de toekomst, noodplan opstellen
- Helpende gedachten om gestopt te blijven en plan voor de toekomst
- Persoonlijke tips en adviezen van je behandelaar en eventueel de groep
- Mogelijkheden van nazorg na het traject

Stop ik vóór of tijdens het traject met roken?

Je hoeft niet te stoppen met roken voordat je traject begint. Het mag wel. We raden je aan je stopdatum ergens aan het begin van het traject te plannen. Bijvoorbeeld tussen je eerste en tweede sessie in. Die week zul je ook je nicotinevervangende middelen ontvangen als je die gaat gebruiken. Zo profiteer je optimaal van het programma.

Achterin je WeQuit werkboek staan tips over het kiezen van je stopdatum. Het is handig om dit door te lezen direct na je aanmelding en vóór je eerste sessie begint.

Wat als ik een sessie niet kan deelnemen?

Je zorgverzekeraar vergoedt het stoppen met roken programma van WeQuit als je minimaal 4 sessies hebt bijgewoond. Als je 6x aanwezig bent geweest vergroot je jouw succeskans maximaal. Ook kan je dan gebruik maken van de gratis nazorg. Mis je meer dan 2 sessies dan kan je zorgverzekeraar besluiten het niet te vergoeden en dan zijn wij genoodzaakt om de kosten van het traject bij jou in rekening te brengen.

Kun je een keer écht niet? Laat dit tijdig (24 uur van tevoren) aan je coach weten via whatsapp of via je online account op mijn.WeQuit.nl. En geef je ook aan of we de volgende sessie weer op je kunnen rekenen?

Kunnen sessies ingehaald worden?

De zes trajecten vinden normaal gesproken wekelijks plaats op dezelfde dag en tijd. (tenzij je een flexibel individueel traject hebt i.v.m. onregelmatige werktijden)
Een gemiste sessie kan niet worden ingehaald. Ook niet in een andere groep. Mocht je een sessie moeten missen, kijk dan zelf in je werkboek naar het thema van de week en maak je opdrachten. Mogelijk is er in de week erop nog ruimte om dit thema alsnog kort tijdens de sessie te bespreken.
Eventueel kun je de sessie ook inhalen door een extra sessie te kopen voor 30€ per sessie (20 minuten). Deze extra sessies worden niet vergoed door je verzekeraar. Tijdens deze sessies kies jij welk thema je wilt bespreken. Je kunt deze sessies via je eigen online account inplannen op mijn.WeQuit.nl of via info@wequit.nl.

Kan ik extra sessies afnemen?

Indien je na je traject nog extra begeleiding wilt hebben van één van onze behandelaren, is het mogelijk om extra sessies te kopen voor 30€ per sessie (20 minuten). Dit kan ongeacht het aantal sessies dat je hebt bijgewoond tijdens jouw traject. Deze extra sessies worden niet vergoed door je verzekeraar. Tijdens de sessies kunnen thema’s herhaald worden of kun je extra steun krijgen daar waar nodig. Je kunt deze via je eigen online account inplannen op mijn.WeQuit.nl of via info@wequit.nl.

Wat kan ik doen als ik niet tevreden ben?

Als je ontevreden bent over de wijze waarop je bent ondersteund, dan gaan wij daar graag met je over in gesprek. Mocht je er niet uitkomen met je behandelaar dan kun je een klacht indienen via klachten@wequit.nl, ook dan proberen wij samen te zoeken naar een oplosssing. Ons doel is om jou op een prettige manier te ondersteunen om van je rookverslaving af te komen.

Wat voor nazorg bieden jullie aan?

Er zijn twee mogelijkheden om nazorg te krijgen:

Nazorg in de open groep: Wanneer jij behoefte hebt aan verdere begeleiding ter preventie van terugval of bijvoorbeeld bij een terugval, is het mogelijk om onder begeleiding van een behandelaar deel te nemen aan onze open groep. Aanmelden hiervoor is mogelijk wanneer je aan alle zes de behandelsessies hebt deelgenomen. Deze open groepssessies van een half uur zijn gericht op de vaardigheden om gestopt te blijven en om bij een uitglijder het stoppen zo snel mogelijk weer op te pakken. Neem bij interesse contact op met info@wequit.nl.

Extra sessies: Indien je na je traject nog extra begeleiding wilt hebben van één van onze behandelaren, is het mogelijk om extra sessies te kopen voor 30€ per sessie (20 minuten). Dit kan ongeacht het aantal sessies dat je hebt bijgewoond tijdens jouw traject. Deze extra sessies worden niet vergoed door je verzekeraar. Tijdens de sessies kunnen thema’s herhaald worden of kun je extra steun krijgen daar waar nodig. Je kunt deze via je eigen online account inplannen op mijn.WeQuit.nl of via info@wequit.nl.

Wat moet ik doen als ik na mijn traject ben teruggevallen?

Dit is heel vervelend maar het kan gebeuren. Stoppen met roken kan een proces van vallen en opstaan al. Het is belangrijk dat je niet opgeeft. Stop gelijk weer met roken en kijk terug in je werkboek naar je risico-analyse en zelfcontrole maatregelen. Voer je noodplan uit.

Leer van je uitglijder, bedenk waarom en wanneer je de terugval hebt gehad. Je kan je aanmelden voor onze open groep, neem hiervoor contact op met je behandelaar of info@wequit.nl.

Ons traject wordt 1x per kalenderjaar vergoed, dus als het nodig is kun je ook weer een traject bij ons volgen in het nieuwe jaar. Deze keer misschien met (andere) nicotinevervangende middelen en zeker met meer kennis in huis. Je leert van elke stoppoging.

Neem contact met ons op voor de mogelijkheden, maak je geen zorgen want we gaan door tot je helemaal gestopt bent!

Methode

Onze begeleiding

1. Rookanalyse

2. Begeleid stoppen

3. Gestopt blijven

Hoe begeleiden we jou?

Hoe ziet een sessie eruit?

Nicotinevervangende middelen

Veel gestelde vragen over de methode

Zet de eerste stap naar een rookvrij leven