Een stopdatum plannen

Iedereen doet het anders. Sommige rokers willen direct stoppen. Anderen rokers willen rustig afbouwen. Het belangrijkst is dat je een plan opstelt waar je het meeste zelfvertrouwen van krijgt en waarmee je daadwerkelijk toewerkt naar stoppen.

Vaak zien we dat rokers de fout kunnen maken om het stoppen te ver voor zich uit te schuiven. Uiteindelijk kan je alleen stoppen in het ‘hier en nu’. Het kiezen voor een stopdatum over bijvoorbeeld "twee weken" is in feite niets anders dan de beslissing om te stoppen twee weken te verschuiven.

Gaat stoppen met roken makkelijker worden ?

Het antwoord is zeer waarschijnlijk nee. De redenen waarom je momenteel rookt, zullen ook een rol spelen over twee weken, een maand, of over een jaar. Vaak is de beste ‘deal’, die rokers kunnen krijgen: stoppen in het hier en nu, op dit moment, bijvoorbeeld terwijl je deze blog aan het lezen bent. De weerstand die je ervaart tegen stoppen, zal over het algemeen niet veel veranderen. Als je een persoonlijk schokkende gebeurtenis in je omgeving nodig hebt om te stoppen, wacht dan niet dat moment af, maar gebruik de wake-up call in deze blog.

Bang om te falen

Daarnaast zijn rokers vaak niet bereid om te stoppen, omdat ze bang zijn om te falen. Men wil het graag in één keer goed doen. Het kan alleen op het perfecte moment. Er is helaas geen perfect moment. Het kan lastig worden, je kunt frustratie ervaren en veel trek in sigaretten krijgen. Je hebt eventueel zelfs meerdere stoppogingen nodig. Het is belangrijk om te beseffen dat stoppen met roken geen sprint is, maar een marathon. Het is hierbij belangrijk de juiste mindset te behouden. De tegenslagen, die je meemaakt, terwijl je stopt met roken, zijn leermomenten om het de volgende keer nog beter te doen. Helemaal niet stoppen is eerder het ontkennen van je eigen veerkracht. Je kan veel meer hebben dan je denkt!

Ontvang nu je gratis E-book en krijg alle kennis over nicotine en stoppen met roken

Ontdek de sleutel tot succesvol stoppen met roken met ons gratis e-book van WeQuit. Versterk je kennis en vergroot je kans op een rookvrij leven. Bijna 20% van de volwassenen rookt en meer dan 80% daarvan wil stoppen en worstel ermee; je bent dus niet alleen. Dit e-book biedt je de inzichten die je nodig hebt om de uitdaging aan te gaan.

Wat niemand weet over roken

7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.

Gratis E-book

Veelgestelde vragen

Wat is de beste manier om te stoppen met roken?

De hoogste slagingskans heb je wanneer je stopt onder begeleiding van ervaren behandelaren die cognitieve gedragstherapie toepassen, gecombineerd met nicotinevervangende middelen. Deze aanpak zorgt voor de juiste ondersteuning en vergroot de kans op een succesvolle stoppoging aanzienlijk.

Wat zijn de eerste signalen van ontwenningsverschijnselen?

Je kunt last krijgen van prikkelbaarheid, stress, onrust en een sterk verlangen naar nicotine. Dit zijn normale symptomen die na enkele weken afnemen. Je kunt deze ontwenningsverschijnselen makkelijker aangaan met nicotinevervangers.

Veroorzaakt stoppen met roken slapeloosheid?

Stoppen met roken veroorzaakt geen slapeloosheid of spanning. Deze verwarring kan veroorzaakt worden door twee dingen:

• Cafeïne en nicotine breken elkaar af. Wanneer je niet meer rookt maar nog wel dezelfde hoeveelheid koffie drinkt, blijft er meer cafeïne in je lichaam dan eerst. Vervang daarom de helft van je dagelijkse dosis koffie door thee of 'decaf', zeker na het eten en voor het slapen.

• Wanneer je stopt met roken heb je opeens veel meer zuurstof in je lichaam en dus meer energie. Na jarenlang roken is dit een abrupte verandering die verward kan worden met een hyper of gespannen gevoel. Maar zo voelt energie dus. Een beetje onwennig misschien in het begin, maar na een week merk je het niet meer.

Terug naar het overzicht

Deel dit artikel