WeQuit biedt een stoppen-met-roken programma dat gebaseerd is op een wetenschappelijk bewezen effectieve methode. Ervaren en deskundige behandelaren begeleiden je van begin tot eind d.m.v. cognitieve gedragstherapie door jouw stoppen met roken proces.
Al onze behandelaren zijn gecertificeerd en ervaren op het gebied van verslavingszorg. Zij zijn jouw stok achter de deur en gaan je hier doorheen trekken.

Ons programma is geheel online / telefonisch te volgen en duurt 6 weken en bestaat uit 6 wekelijkse sessie van 20 minuten (individueel) of 45 minuten (groepssessies). Tijdens je traject word je ook steeds gevraagd om thuis aan opdrachten te werken. Deze opdrachten gaan je meer inzicht geven in je gedrag. Ook staat het werkboek boordevol tips en motiverende feiten die jou gaan helpen het stoppen vol te houden. 

Heel goed dat je ondersteuning wilt bij het stoppen met roken. Wij kunnen jou hier direct mee helpen. Je hoeft niet eerst naar de huisarts.

De stappen zijn als volgt:

1. aanmelden via de website
2. online account aanmaken zodat je jezelf kunt registreren en inplannen (of je wordt gebeld door een medewerker om deze stappen te doorlopen)
3. rookanalyse*

* We vragen gegevens van je uit over jouw rookgeschiedenis en rookgedrag. Dit kan telefonisch gebeuren of via een vragenlijst. Deze rookanalyse wordt later gebruikt om het gebruik van nicotinevervangende middelen (denk aan pleisters en zuigtabletten) of medicatie (zoals bijvoorbeeld Zyban) te bespreken en/of te bestellen. Deze hulpmiddelen ondersteunen je in het stapsgewijs afbouwen van je nicotineverslaving. Deze zou je dan tussen de eerste en tweede sessie thuis ontvangen. 

Wij vinden dat iedereen direct moet kunnen stoppen met roken wanneer je dat eenmaal besloten hebt. We hebben daarom geen wachttijden bij WeQuit. Meteen na aanmelding kun je jezelf registreren via ons online platform, of je wordt gebeld om de stappen telefonisch te doorlopen. Vervolgens kun je na je registratie je werkboek al downloaden en DIRECT beginnen met lezen en stoppen!

Indien je 6 weken achtereen beschikbaar bent, kun je zelf de startdatum van je eerste sessie kiezen in ons platform. Meestal zit er ongeveer 3 dagen tussen aanmelddatum en startdatum, maar dit is afhankelijk van het door jou gekozen traject.  

Het is moeilijk om een aantal redenen:
- Roken is een verslaving die niet erg belemmerend is in het dagelijks leven. Je kan gewoon werken en andere dingen doen terwijl je meermaals dagelijks rookt. Hierdoor kun je dus gewoon je leven leiden en werken of studeren terwijl je rookt. Een verslaving aan alcohol of harddrugs is bijvoorbeeld veel meer belemmerend. - - Nicotine is zeer verslavend. Het staat zelfs in de top 3 van meest verslavende stoffen en daarom is roken is één van de moeilijkste verslavingen om mee te stoppen.

Wanneer je meedoet aan ons programma leer je waarom, maar nóg belangrijker: je leert hoe je wél kan stoppen. Want iedereen kan stoppen met roken. Een juist behandeltraject hiervoor krijgen is dan wel noodzakelijk.

Stoppen met roken onder begeleiding van onze ervaren behandelaren, in combinatie met nicotine vervangende middelen, heeft de hoogste slagingskans. 

De voordelen van stoppen met roken, op lange en korte termijn zijn:

- een langer en gezonder leven door minder kans op ziekten
- minder last van je kuchje, hoesten, keelpijn, benauwdheid
(je denkt misschien dat je daar nu geen last van hebt, maar je merkt vooral opeens het verschil nadat je gestopt bent!)
- je houdt heel veel geld over
- beter seksleven en verhoogde vruchtbaarheid
- betere conditie
- mooiere huid en haren
- minder verkleurde tanden en gezonder tandvlees & gebit
- frisse adem en geur
- het geel tussen je rookvingers zal verdwijnen
- minder stress (om sigaretten of een mogelijkheid om te roken)
- betere smaak- en geurbeleving
- gezonder voor inwonende kinderen / huisgenoten / huisdieren
- goed voorbeeld voor kinderen en je omgeving
- je gaat lichamelijk sterker een operatie in
- veel sneller herstel na een operatie

Roken brengt heel veel risico’s met zich mee. Het is een levensbedreigende verslaving omdat je veel meer kans hebt op ziektes als hartaandoeningen en kanker (aan longen, maag, alvleesklier, nier, dikke darm, rectum, blaas, slokdarm, mond, keel of strottenhoofd). Rokers hebben ook grotere kans op acute myeloïde leukemie (bloedkanker) en longontsteking. Eén op de twee rokers sterft door de gevolgen van roken.

Ook kan je na een COVID-infectie veel ernstiger ziek worden als je rookt. Bij zwangere vrouwen is de kans op een miskraam of een laag geboortegewicht groot. Roken is ook in verband gebracht met een grotere kans op wiegendood.  De lijst met ziektes door roken is nog veel langer, maar dit waren de grootste risico's.

Heel goed dat je ondersteuning wilt bij het stoppen met roken. Het is erg belangrijk voor je baby dat je stopt met roken. Wij helpen je hier graag bij. Je hoeft niet eerst naar de huisarts.

De voordelen van stoppen met roken bij zwangerschap zijn:
- minder risico op een miskraam of vroeggeboorte
- minder risico op aangeboren afwijkingen bij je baby
- minder risico op groeiachterstand bij je baby
- een betere conditie tijdens je zwangerschap

Wij raden aan dat als je zwanger bent, je eerst overlegt met ons voordat je nicotinevervangers gaat gebruiken. Kijk hier voor meer informatie over NVM en zwangerschap.

Onderzoek toont aan dat stoppen met roken niet nadelig is voor de behandeling van andere verslavingen (zoals alcohol- of drugsverslavingen). Sterker nog: stoppen met roken heeft juist een positief effect! De kans om bijvoorbeeld jouw alcohol- of cannabisgebruik te doorbreken neemt met 25% toe als je ook stopt met roken. Omdat je overal mee stopt, pak je de verslaving in de kern aan.

Yes, we offer English courses and we have a workbook in English. Please sign up through the green button by filling in your:

- first name
- last name
- email address
- confirm email address
- phone number
- agree to our terms and conditions and privacy rules
- sent the form

After sign-up you will be invited to register yourself online through your online account. This online platform is in Dutch but you can use a translation plugin.

You can also call our English speaking front desk at 020-3038891 to take you through the registration process and schedule your sessions. 

Evet, Türkçe kurslarımız var ve Türkçe çalışma kitabımız da var. Lütfen aşağıdaki bilgileri doldurarak yeşil düğmeyi kullanarak kaydolun:

- ilk adı
- soy isim
- e-posta adresi
- onaylamak e-posta adresi
- telefon numarası
- şartlar ve koşullarımız ile gizlilik kurallarımızı kabul edin
- formu gönderdi

Kayıt olduktan sonra, çevrimiçi hesabınız aracılığıyla kendinizi çevrimiçi kaydetmeye davet edileceksiniz. Bu çevrimiçi platform Hollandacadır ancak bir çeviri eklentisi kullanabilirsiniz.

Ayrıca, kayıt sürecinde size yol göstermek ve seanslarınızı planlamak için 020-3038891 numaralı telefondan İngilizce konuşan resepsiyonumuzu arayabilirsiniz.

[Bu metin için bir çeviri aracı kullanıldı]

ولدينا كتاب تدريبي باللغة العربية. يرجى التسجيل من خلال الزر الأخضر عن طريق ملء:

- الاسم الأول
- اسم العائلة
- عنوان البريد الإلكتروني
- تأكيد عنوان البريد الإلكتروني
- رقم التليفون
- الموافقة على الشروط والأحكام وقواعد الخصوصية الخاصة بنا
- أرسل النموذج

بعد التسجيل، ستتم دعوتك لتسجيل نفسك عبر الإنترنت من خلال حسابك عبر الإنترنت. هذه المنصة عبر الإنترنت باللغة الهولندية ولكن يمكنك استخدام مكون إضافي للترجمة.

يمكنك أيضًا الاتصال بمكتب الاستقبال الناطق باللغة الإنجليزية على الرقم 020-3038891 لإرشادك خلال عملية التسجيل وتحديد مواعيد جلساتك.

[تم استخدام أداة ترجمة لهذا النص]
naema, nuqadim dawrat allughat alearabiat waladayna kitab tadribiun biallughat alearabiati. yurjaa altasjil min khilal alziri al'akhdar ean tariq mil'i:
- alaism al'awal
- aism aleayila
- eunwan albarid al'iilikturunii
- takid eunwan albarid al'iiliktrunii
- raqm altilifun
- almuafaqat ealaa alshurut wal'ahkam waqawaeid alkhususiat alkhasat bina
- 'arsal alnumudhaj
baed altasjili, satatimu daewatuk litasjil nafsik eabr al'iintirnit min khilal hisabik eabr al'iintirnti. hadhih alminasat eabr al'iintirnit biallughat alhulandiat walakin yumkinuk aistikhdam mukawan 'iidafiun liltarjamati.
yumkinuk aydan alaitisal bimaktab alaistiqbal alnaatiq biallughat al'iinjliziat ealaa alraqm 020-3038891 li'iirshadik khilal eamaliat altasjil watahdid mawaeid jalasatika.
[tama astikhdam 'adat tarjamat lihadha alnas]

Wij raden aan om 'cold turkey' te stoppen met roken, in plaats van het roken af te bouwen. Met afbouwen blijft de nicotine namelijk jouw brein aanspreken en zo blijft de verslaving in stand. Daarom werkt het niet. Je zal uiteindelijk sneller in je oude rookgewoonte terugvallen.

Tijdens het traject van WeQuit leren wij jou hoe je het beste kan stoppen en hoe je voorkomt dat je terugvalt. Mogelijk is dat in jouw situatie met behulp van nicotinevervangende middelen. Wij zorgen er samen voor dat roken voorgoed uit je systeem wordt gehaald. Dit doen we in 6 weken.

Dit is voor iedereen anders, maar reken op ongeveer 3 maanden. Het duurt namelijk ongeveer 100 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. De eerste 6 weken krijg je hiervoor hulp van onze behandelaar, de periode erna doe je zelf, mogelijk met behulp van onze open groepen (gratis nazorg), of door nog af en toe in het werkboek te kijken. Maar zeker doe je dit met alle kennis die je hebt vergaard tijdens de 6 sessies.

Je zult straks merken dat hoe langer je niet rookt, hoe minder je de behoefte voelt om te roken. Op den duur zal je het roken helemaal vergeten en er in het dagelijks leven niet meer aan denken.

Let op: tóch gaan er ook momenten komen waarbij je opeens na 10 jaar gestopt te zijn weer hele sterke trek kan hebben om te roken. Daarom leren we je vaardigheden om je voor te bereiden op dit soort momenten. We leren je de momenten te herkennen en we geven je handvatten om deze trek op zo'n moment de baas te blijven.

Nicotine remt je eetlust. Daarom vrezen mensen dat ze aankomen als ze stoppen met roken. Toch staat niet vast dat je gewicht toeneemt: de meeste rokers komen gemiddeld 2 kg aan nadat ze gestopt zijn. Je eetlust kan toenemen en je proeft je eten ook beter. Na een tijdje zal je stofwisseling zich aanpassen. Binnen een jaar zijn de meeste mensen weer terug op hun oude gewicht. 

Elke rooker heeft zijn vaste rookmomenten; in de ochtend bij de koffie, na het eten, bij een drankje op het terras, in de pauze op het werk, etc. Tijdens je traject zul je al deze momenten in kaart brengen. Je WeQuit behandelaar leert je vervolgens om met deze momenten om te gaan en iets anders te doen of anders te denken. Jullie zetten samen een knop om. Je maakt met ons traject een persoonlijk plan om jouw routine te doorbreken.

Alcohol haalt remmingen weg waardoor je sneller in de verleiding komt om tóch weer te roken. Wij raden daarom aan om de eerste drie maanden na je stopdatum minder of geen alcohol te drinken. Dit maakt het stoppen makkelijker voor jezelf.

Drink wél veel water, thee en andere niet-alcoholische dranken als je stopt met roken. Dit helpt je een 'vol' gevoel te hebben wat het gevoel van trek verminderd. Ook helpt het drinken van veel water om de afvalstoffen uit je lichaam te vervoeren, waardoor je minder last hebt van ontwenningsverschijnselen. 

Nee. Wij raden vapen / het gebruik van e-sigaretten niet aan:
1. Er is geen goed bewijs dat de e-sigaret (verdamping van nicotinevloeistof) een effectief en veilig hulpmiddel is bij de behandeling van tabaksverslaving.
2. De e-sigaret houdt het rookgedrag / de gewoonte om te roken in stand.

Wél raden wij het gebruik van nicotinevervangende middelen (NVM) aan in combinatie met cognitieve gedragstherapie. Deze NVM zorgen voor minder ontwenningsverschijnselen waardoor je de gewoonte met minder moeite doorbreekt en het stoppen makkelijker volhoudt die eerste weken. Hierdoor is de kans dat je voor altijd stopt met roken het grootst.

Wil je meer weten over de nadelen van een e-sigaret? Kijk dan hier www.rokeninfo.nl/professionals/tabaksproducten/e-sigaret

Ja, dit kun jij.

Het is natuurlijk wel lastiger om succesvol te stoppen, wanneer mensen in jouw omgeving wél blijven roken. Jij wordt namelijk door hen steeds weer geconfronteerd aan de nicotineverslaving en er blijft tabak bij jou in de buurt. Zonder rokers of tabaksproducten bij jou in de buurt kom jij niet meer in de verleiding om tóch weer één sigaretje mee te roken.

Om deze reden besteden we tijdens de sessies een grote portie aandacht aan het omgaan met je rokende omgeving. Je leert hoe je makkelijk een sigaret weigert. Ook focussen we op het tegen iedereen hardop uitspreken dat je gestopt bent. Dit helpt namelijk ook enorm. Het is bevestigend voor jezelf ("verandertaal") en men zal je minder snel een sigaret aanbieden of mee naar buiten vragen.

Omdat wij streven naar een rookvrije wereld, geven wij bij de start, tijdens en na het traject, ook aandacht aan jouw rokende omgeving en wat jij hieraan kan doen. Samen stoppen vergroot de kans om gestopt te blijven. Misschien inspireer jij je omgeving wel om ook te stoppen met roken. Zo zal jouw én hun slagingskans automatisch toenemen.

Stoppen met roken veroorzaakt geen slapeloosheid of spanning. Deze verwarring kan veroorzaakt worden door twee dingen:

A) Cafeïne en nicotine breken elkaar af. Wanneer je niet meer rookt maar nog wel dezelfde hoeveelheid koffie drinkt, blijft er meer cafeïne in je lichaam dan eerst. Vervang daarom de helft van je dagelijkse dosis koffie door thee of 'decaf', zeker na het eten en voor het slapen.
B) Wanneer je stopt met roken heb je opeens veel meer zuurstof in je lichaam en dus meer energie. Na jarenlang roken is dit een abrupte verandering die verward kan worden met een hyper of gespannen gevoel. Maar zo voelt energie dus :-). Een beetje onwennig misschien in het begin, maar na een week merk je het niet meer.

Het kan zijn dat het stoppen met roken, invloed heeft op de werking van jouw medicatie. Daarom is het belangrijk dat jij voordat je stopt met roken contact opneemt met jouw voorschrijvend arts. Dit is ontzettend belangrijk wanneer je één van de volgende medicijnen gebruikt:

1. Clozapine (!)
2. Olanzapine (!)
3. Fluvoxamine
4. Imipramine
5. Clomipramine
6. Duloxetine
7. Mirtazapine
8. Haloperidol
9. Insuline
10. Theofylline
11. Ropinirol