Ervaring stoppen met roken, Jenna's blog

De laatste sessie

24 december - Sessie 6: laatste sessie!

Ik ben trots. Ik heb na mijn uitglijder op 5 december niet meer gerookt. En het voelt ook anders nu na al die sessies gedragsverandering. Stabieler. Ik ga tegenwoordig mentaal veel beter voorbereid situaties in. Of ik nou naar een feestje ga of een spannende presentatie van werk heb, ik weet nu: dit kan moeilijk worden. En als ik wil roken dan doe ik dit en dit. Ik heb geleerd om dat stemmetje dat voorstelt om toch maar even een peuk te roken, slimmer af te zijn.

Van ons groepje is het bij bijna iedereen gelukt om te stoppen met roken. Slechts 1 iemand heeft wat vaker een uitglijder gehad en wil meedoen aan het nazorgtraject. Dan kun je, wanneer je wil, de wekelijkse open groepen bijwonen. Dan bespreek je met een begeleider waar jij op dat moment moeite mee hebt. Ik heb daar nu geen behoefte aan, maar vind het fijn om te weten dat er een nazorgtraject is en dat ik er aan mee kan doen als het nodig is.

< vorige | naar het overzicht | volgende >

Ben jij er ook klaar mee?

Ben je net als Jenna helemaal klaar met roken of vapen? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij rookvrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.

Dat lukt jou ook!

FAQ

Waarom is stoppen met roken moeilijk?

Roken is een verslaving die in het dagelijks leven weinig directe belemmeringen oplevert. Je kunt blijven werken en andere activiteiten uitvoeren terwijl je rookt. Dit in tegenstelling tot verslavingen aan alcohol of harddrugs, die vaak een grotere impact hebben op het functioneren. Ook is het een redelijk geaccepteerde verslaving. Hierdoor hoef je het niet stiekem te doen en kun je in principe de hele dag door je verslaving aan nicotine de vrije loop laten.

Stoppen met deze verslaving is erg moeilijk omdat het gaat om een geestelijke en lichamelijke verslaving. Nicotine is ook nog eens een van de meest verslavende stoffen die er zijn. Het staat het in de top 3 van verslavende middelen. Maar stoppen is wel echt mogelijk. De beste manier om te stoppen is om cognitieve gedragsverandering te combineren met nicotinevervangende middelen.

Waarom is roken zo verslavend?

Nicotine zorgt ervoor dat je hersenen een beloningssignaal krijgen, waardoor je steeds opnieuw wilt roken. Dit veroorzaakt zowel een lichamelijke als geestelijke verslaving.

Wat zijn de risico's van roken?

Roken is levensbedreigend en verhoogt de kans op ernstige ziekten, zoals:

• Hart- en vaatziekten
• Kanker (longen, maag, alvleesklier, nier, darm, blaas, slokdarm, mond, keel, strottenhoofd)
• Acute myeloïde leukemie (bloedkanker)
• Longontsteking

Daarnaast:
• Rokers hebben een hoger risico op een ernstig ziekteverloop bij COVID-19
• Zwangere vrouwen lopen meer kans op een miskraam of een baby met een laag geboortegewicht
• Roken tijdens de zwangerschap geeft een verhoogd risico op wiegendood

1 op de 2 rokers sterft door de gevolgen van roken. Stoppen is de beste keuze voor je gezondheid!