Wanneer je stopt met roken, verwacht je je beter te gaan voelen. Toch ervaren sommige mensen juist klachten zoals pijn in de longen. Dit kan verwarrend of zelfs beangstigend zijn. Gelukkig is het vaak een teken dat je lichaam zich aan het herstellen is. In dit artikel lees je waarom je longen pijn kunnen doen na het stoppen met roken, wat je eraan kunt doen en wanneer je herstel op gang komt.
Pijn in de longen na het stoppen met roken klinkt tegenstrijdig, maar komt regelmatig voor. Je lichaam is bezig met een grote schoonmaak. Schadelijke stoffen en teer verlaten je longen en je luchtwegen worden gevoeliger tijdens dit herstel.
Mogelijke oorzaken van longpijn na stoppen met roken:
- Herstel van de trilhaartjes - in je luchtwegen, die tijdens het roken verlamd zijn geraakt. Ze worden weer actief en dat kan voor irritatie zorgen.
- Toename van slijmproductie - omdat je lichaam afvalstoffen afvoert.
- Meer hoesten - wat je longen en borstspieren gevoeliger maakt.
- Gevoeliger ademhalingsstelsel - doordat beschadigde longcellen zich langzaam vervangen door gezonde cellen.
Sommige mensen denken dat deze pijn betekent dat er iets mis is, maar vaak is het een teken dat je lichaam juist goed aan het werk is. Wil je weten welke bijwerkingen er nog meer kunnen optreden wanneer je stopt met roken? Lees dan verder op onze pagina over
stoppen met roken en bijwerkingen.
Hoewel de pijn vervelend is, is het meestal tijdelijk. De volgende tips helpen om er beter mee om te gaan:
- Blijf in beweging - Lichte lichaamsbeweging zoals wandelen stimuleert de bloedcirculatie en helpt je longen sneller schoon te maken.
- Drink voldoende water - Water ondersteunt het afvoeren van afvalstoffen en helpt slijm los te maken.
- Vermijd prikkels - Rook, stof en luchtvervuiling kunnen je luchtwegen extra irriteren. Probeer deze zoveel mogelijk te vermijden.
- Adem rustig en diep - Door bewust diep te ademen, geef je je longen de kans om zich volledig te vullen en te reinigen.
- Raadpleeg je huisarts bij twijfel - Blijft de pijn lang aanhouden of voel je je benauwd? Neem dan contact op met een arts om andere oorzaken uit te sluiten.
Wil je weten hoe het stop-proces van andere ex-rokers verloopt? Lees het
dagboek van een stopper. Dit is een openhartige blog van een WeQuit deelnemer
Je herstel begint snel. Al na 24 uur zonder sigaretten begint je lichaam te herstellen:
- Na een paar dagen komt er meer zuurstof in je bloed.
- Na ongeveer 2 weken merk je vaak al dat je makkelijker ademt.
- Binnen een paar maanden herstelt je longfunctie aanzienlijk.
- Gezonde longcellen vervangen beschadigde longcellen, al kan dit proces maanden tot jaren duren.
Het is nooit te laat om te stoppen. Zelfs na 40 jaar veel roken gaat je lichaam alsnog aan de slag met herstel.
Ben je van plan om te stoppen met roken en wil je je voorbereiden op veel voorkomende valkuilen nadat je gestopt bent? Lees dan over
valkuilen na het stoppen met roken.
Stoppen met roken kan een grote stap zijn en soms ook een uitdaging. Gelukkig hoef je het niet alleen te doen. Bij WeQuit krijg je ondersteuning op een manier die past bij jouw situatie. Denk aan:
- Praktische tips bij lichamelijke bijwerkingen zoals trek, pijn of hoest.
- Hulp om moeilijke momenten te herkennen en ermee om te gaan.
- Begeleiding die jou stap-voor-stap richting een rookvrij leven brengt.
Ben je benieuwd wat nicotineprecies doet met je brein en lichaam? Download dan ons
gratis e-book vol feiten en inzichten over nicotine. Zo ben je beter voorbereid op jouw stopproces en vergroot je de kans op blijvend succes.
