Stoppen met roken bijwerkingen

De bijwerkingen van het stoppen met roken

Stoppen met roken is makkelijker gezegd dan gedaan, toch proberen jaarlijks ruim 1 miljoen rokers van hun verslaving af te komen. Een grote meerderheid haalt de eindstreep helaas niet, zij vervallen door verschillende redenen in oude gewoontes en gaan door met het roken. De grote boosdoener? Die is gemakkelijk aan te wijzen, dat is nicotine.

Het stoppen met roken kan voor sommigen onwijs lastig zijn, zeker wanneer er tijdens het stoppen met roken bijwerkingen ontstaan. Bij de een is dit heftiger dan bij de ander, maar aangenaam wordt het voor niemand. Dat er tijdens het stoppen met roken bijwerkingen ontstaan staat vast, maar wat kan je verwachten? Hoe komt dit en hoe kan je er het beste mee omgaan?

Nicotine als boosdoener

Om te begrijpen waar de bijwerkingen vandaan komen, is het belangrijk om te weten waarom deze door het lichaam worden vertoond. In sigaretten zit de stof nicotine, deze stof bereikt 7 seconden na het inhaleren al de hersenen. Je wordt er opgewekt, rustig en ontspannen van. Het zorgt ervoor dat je geconcentreerder bent en meer zelfvertrouwen krijgt.
Het lichaam is binnen de kortste keren gewend aan nicotine, maar kan daarna slecht zonder. Dat is ook de reden dat mensen die ‘soms’ roken al snel veranderen in verslaafde rokers. Wanneer het nicotinepeil in je lichaam niet hoog genoeg is, word je onrustig. Je hebt geen concentratie en bent sneller geïrriteerd, dit verdwijnt na het roken van een sigaret.

Stoppen met roken bijwerkingen toegelicht

Hoesten en keelpijn
Je lichaam raakt gewend aan een bepaald patroon, dus ook aan de rook die het om de zoveel tijd binnenkrijgt door het roken. Je longen beginnen na het stoppen met roken aan de grote schoonmaak, daardoor kan jij flink gaan hoesten. Door dit gehoest kan er ook keelpijn ontstaan.

Duur: Enkele dagen tot enkele weken.
Toelichting: Je longen en luchtwegen beginnen zich te herstellen en schoon te maken, wat tijdelijk kan leiden tot hoesten en keelpijn.

Concentratievermogen
Door de verslechterde nachtrust (zie: slapeloosheid en angst) en constante drang naar nicotine wordt je concentratievermogen overdag ook minder goed. Het is een opstapeling van verschijnselen die elkaar versterken, wat het nog lastiger kan maken om van die sigaretten af te blijven. Tijdens je werk kan je moedeloos worden, leg daarom aan je collega’s en leidinggevende(n) uit dat je een stoppoging onderneemt. Zij zullen de situatie daardoor beter begrijpen en kunnen er rekening mee houden.

Duur: Enkele weken tot een maand.
Toelichting: Naarmate je lichaam zich aanpast aan het ontbreken van nicotine, zal je concentratievermogen geleidelijk verbeteren. Het herstel kan variëren afhankelijk van de ernst van de nicotineafhankelijkheid.

Verhoogde eetlust
Je hoort het vaak: mensen die aankomen na het stoppen met roken. Dit komt door de verhoogde eetlust, dat maakt weer duidelijk dat het stoppen met roken verschillende bijwerkingen heeft. Omdat je door je stoppoging meer energie krijgt, verbruik je meer energie en heb je meer eten nodig om dit op te vullen. Dit verklaart de verhoogde eetlust. Zorg dat je voldoende eet, maar concentreer je op gezonde voeding. Hoe gezonder je dagelijkse voedingsinname is, hoe beter je lichaam kan herstellen!

Duur: Enkele weken tot enkele maanden.
Toelichting: De verhoogde eetlust is vaak een reactie op het stoppen met nicotine, maar naarmate je nieuwe gewoonten ontwikkelt en je lichaam zich aanpast, zal dit afnemen.

Slapeloosheid en angst
Tijdens het stoppen met roken zijn bijwerkingen als slapeloosheid en angst erg vervelend. Doordat het lichaam van mening is dat het lijdt aan een nicotinetekort wordt het onrustig en kan het even nergens anders aan denken, dit resulteert in een verslechterde nachtrust. Je kunt daarnaast angstig worden, dit komt vooral ’s nachts voor.

Duur: Enkele dagen tot enkele weken.
Toelichting: Deze symptomen zijn vaak het meest intens tijdens de eerste weken na het stoppen. Naarmate de tijd vordert en je lichaam zich aanpast, zullen ze afnemen.

Misselijkheid
Doordat het lichaam alle systemen aan moet passen, krijg je tijdens het stoppen met roken bijwerkingen. Een van die bijwerkingen is misselijkheid. Het verwerken van eten en drinken gaat nu namelijk net wat anders. Geen zorgen: het is binnen de kortste keren verleden tijd.

Duur: Enkele dagen tot een week.
Toelichting: Misselijkheid is een veelvoorkomende symtoom in de beginfase van het stoppen met roken, maar verdwijnt meestal vrij snel.

Irritatie
Doordat je jezelf niet op je best voelt, je lichaam volop bezig is met herstellen en je minder goed slaapt, kan je sneller geïrriteerd of zelfs woest worden. Je reageert kortaf, hebt minder zin in de dag tijdens het opstaan en bent overal snel klaar mee. Je lichaam heeft de tijd nodig om iets waar het afhankelijk van was te vergeten, maar ook dat zal gebeuren. Ook voor deze bijwerking geldt: licht de mensen in je directe omgeving in.

Duur: Enkele weken.
Toelichting: Irritatie en stemmingswisselingen zijn normaal tijdens de eerste weken van het stopproces, maar zullen afnemen naarmate je lichaam zich aanpast.

Depressie
Voor sommige mensen kan het stoppen met roken resulteren in een depressie. Meestal zien we een kans op depressie juist afnemen wanneer men stopt met roken, maar voor anderen is het stopproces de druppel die de emmer over laat lopen. Zij wisten zelf niet dat de spreekwoordelijke ‘emmer’ al zo vol zat, maar het stopproces en de symptomen die daarbij komen kijken worden dan te veel.

Duur: Variabel.
Toelichting: Het risico op depressie kan variëren en is afhankelijk van persoonlijke omstandigheden en of iemand al vatbaar is voor depressie. Als depressieve gevoelens aanhouden of ernstig zijn, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.

De voordelen wegen zwaarder dan de bijwerkingen

Wanneer je tijdens het stoppen met roken bijwerkingen ondervindt en daar veel last van hebt, is het gebruikelijk dat je jezelf afvraagt waarom je dit doet. Veel stoppers krijgen in de eerste dagen na het stoppen een moedeloos gevoel, zij denken dat de symptonen nooit over zullen gaan. Het is logisch dat er naar een sigaret wordt gegrepen, deze maakt namelijk aan alle bijwerkingen direct een einde.

Waarom zou je jezelf misselijkheid, hoofdpijn, irritatie en
andere verschijnselen toebrengen wanneer je ook gewoon door kunt blijven roken? Voor een gezondere toekomst natuurlijk. En niet alleen voor jezelf, ook voor de mensen om je heen. Het is daarom ook belangrijk om de positieve veranderingen te erkennen die plaatsvinden wanneer je stopt met roken.

Hulp tijdens het stopproces

Ben jij er net zoals wij van overtuigd dat de kans van slagen groter wordt wanneer je professionele hulp krijgt tijdens het stopproces? Of ben je van plan een stoppoging te ondernemen maar word je terughoudend na het lezen van de mogelijke verschijnselen? Maak dan gebruik van de hulp van WeQuit, samen zorgen we ervoor dat jij succesvol kunt stoppen met roken. Tijdens een begeleidingstraject van WeQuit ga jij samen met een psycholoog in gesprek over je rookgeschiedenis en plannen samen stopdatum in.

Jij bespreekt wekelijks de progressie met je behandelaar. Onze professionals zijn opgeleid om jou te helpen en de juiste handvatten te geven zodat jij kan slagen. We maken in de eerste sessie een stopplan zodat jij direct aan de slag kunt. Onze behandelingen worden volledig vergoed door zorgverzekeraars. Jou helpen en Nederland rookvrij maken, daar gaan we voor bij WeQuit.

Google

Zorgkaart Nederland

9.3

Zorgkaart Nederland geeft WeQuit een gemiddeld cijfer van 9.3.

Wat deelnemers zeggen

"Ik heb gekozen voor een stoppen-met-roken traject van WeQuit omdat ik een programma wilde wat online te volgen was."

Rene (26 jaar)

Zet de eerste stap naar een rookvrij leven

Wil je meteen ingepland worden of wil je weten of stoppen met roken bij WeQuit iets voor jou is? Laat je gegevens achter en we nemen zo snel mogelijk contact met je op!

Dat lukt jou ook!