De 5 grootste valkuilen als je gestopt bent met roken
Het kan even duren voordat je echt nooit meer aan een sigaret denkt, omdat je lichaam al zolang gewend is aan de gevaarlijke stoffen die jij hebt binnengekregen door tabak. Daarom willen we je de 5 grootste valkuilen uitleggen. Zodat je ze herkent wanneer ze op je pad komen. Tijdens het WeQuit traject bereid je je op deze valkuilen voor. Dan bedenk je zelfcontrole-acties welke je kan toepassen op het moment dat je een van deze valkuilen herkent. Zo kan jij slim met deze situaties omgaan.
1. Heftige gebeurtenissen
Op moeilijke momenten waarin je veel emoties voelt kan de zin om te roken groter worden. Vroeger was de sigaret het middel om tot rust te komen, maar deze rust duurt maar even. Als je weer begint met roken heb je juist meer stress en neemt je trek toe.
2. Ruzies
Bij een ruzie kun je veel emoties voelen. Hierdoor kun je trek krijgen in een sigaret. Doe iets waar je rustig van wordt en haal eens diep adem, daarna heb je alweer minder zin om te roken.
3. Toch even uitproberen
Soms kan de gedachte opkomen of je het roken nu nog lekker vindt, nadat je zo goed gestopt bent. Er zijn stoppers die terugvallen omdat ze uitproberen hoe een sigaret nu smaakt. Trap er dus niet in!
4. Alcohol
Met alcohol op is het moeilijker om jezelf tegen te houden om te roken. Je maakt sneller een fout, ‘de handrem is eraf'. Je kunt als je gestopt bent met roken tijdelijk minder drinken of er helemaal mee stoppen. Daarmee maak je het stopproces van roken makkelijker.
Voordat je de eerste keer weer alcohol drinkt, is het belangrijk door te hebben dat je misschien weer wilt roken met een drankje op. Neem jezelf voor; ook wanneer ik alcohol drink, rook ik niet! Bereid je eventueel voor door een nicotine pleister op te plakken of zuigtabletjes bij de hand te hebben.
5. Verveling
Momenten van pauze, rust of verveling kunnen leiden tot een sigaret opsteken. Doorbreek de verveling en je oude gewoonte. Leid jezelf af, wandel, drink water. Ga iets heel anders doen of pak een oude hobby op.
Download het e-book vol met feiten!
Wat weet jij eigenlijk over de ontzettend verslavende stof nicotine? Wanneer je goed begrijpt wat nicotine met je lichaam en geest doet, kun je het misschien beter volhouden om niet te roken. Download ons gratis e-book. Zo kom je beter voorbereid je stopproces door en bouw je aan een duurzame, rookvrije toekomst. Succes!
Wat niemand weet over roken
7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.
Gratis E-book
