100% vergoed
100% vergoed
In groep of individueel
In groep of individueel
In 6 videogesprekken
In 6 videogesprekken
Start direct
Start direct

Afbouwen of cold turkey stoppen?

Afbouwen of cold turkey stoppen?

Cold turkey stoppen met roken?

Veel mensen vragen zich af: “Hoe stop ik het beste met roken of vapen?” Er zijn verschillende strategieën, maar voor velen blijkt dat cold turkey stoppen – abrupt stoppen zonder afbouwen – de meest effectieve manier is om langdurig van roken of vapen af te komen. Cold turkey stoppen kan lastig zijn, maar biedt ook de mogelijkheid om in één keer alle rook- en vapegewoonten achter je te laten.

Wat is cold turkey stoppen?

Cold turkey stoppen betekent in één keer en zonder geleidelijk af te bouwen stoppen met roken of vapen. Dit vraagt vaak om een stevige aanpak, maar veel mensen vinden dat deze manier hen helpt volledige controle terug te krijgen en zo te stoppen met roken. Bij cold turkey stoppen is het belangrijk om voorbereid te zijn op uitdagingen en om niet-rookmomenten te oefenen. Denk aan het vermijden van situaties die de drang om te roken kunnen versterken, zoals sociale momenten of gewoontes waarbij je normaal zou roken. Het idee achter cold turkey stoppen is dat je het patroon en de gewoonte volledig doorbreekt.

Cold turkey stoppen wordt vaak toegepast door zwangere vrouwen en mensen die een operatie moeten ondergaan. Voor hen is het abrupt stoppen cruciaal vanwege de directe gezondheidsvoordelen, zowel voor henzelf als voor de baby of om complicaties tijdens de operatie te voorkomen. 

Roken afbouwen

Sommigen kiezen ervoor om roken of vapen geleidelijk af te bouwen. Toch zijn er vijf redenen waarom direct stoppen beter werkt dan afbouwen:

Of je nu 5 of 20 sigaretten per dag rookt, de nicotineverslaving blijft. Cold turkey stoppen helpt je om echt los te komen van deze afhankelijkheid.

Ondersteuning bij het stoppen

Cold turkey stoppen met roken is niet eenvoudig, maar de juiste ondersteuning kan het haalbaar maken. Bij WeQuit krijg je begeleiding van ervaren professionals om je patronen te doorbreken. Mede-stoppers kunnen steunend en motiverend zijn omdat iedereen in hetzelfde schuitje zit, en je het samen volhoudt om te stoppen met roken. Door jezelf te belonen voor elke vooruitgang, maak je het proces positiever. Wil je de uitdaging om te stoppen met roken aangaan en heb je behoefte aan extra handvatten en steun om moeilijke momenten door te komen?

Beste manier om te stoppen met roken.

De beste manier om te stoppen met roken is een persoonlijke aanpak die professionele begeleiding combineert met hulpmiddelen zoals nicotinevervangende therapieën. Dit vergroot de kans op succes aanzienlijk. Het bepalen van een stopdatum, het betrekken van je omgeving en het toepassen van cognitieve gedragstherapie om moeilijke momenten te overwinnen, zijn daarbij essentiële stappen. Met professionele begeleiding, die vaak volledig wordt vergoed door zorgverzekeraars, is de kans op blijvend succes maar liefst tien keer groter dan wanneer je het alleen probeert.

Ontvang nu je gratis E-book vol met Stoppen-Met-Roken feiten!

Wat weet jij eigenlijk over de ontzettend verslavende stof nicotine? Wanneer je goed begrijpt wat nicotine met je lichaam en geest doet, kun je het misschien beter volhouden om niet te roken.  Je bent niet de enige die de uitdaging aangaat – veel anderen willen ook stoppen en staan voor dezelfde obstakels. Haal dit e-book in huis en vergroot jouw kans op een gezond, rookvrij leven! 
Wat niemand weet over roken
7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.
Gratis E-book

Veelgestelde vragen

WeQuit FAQ
Als ik alcohol drink wil ik nog meer roken. Moet ik stoppen met alcohol?
Alcohol haalt remmingen weg waardoor je sneller in de verleiding komt om tóch weer te roken. Wij raden daarom aan om de eerste drie maanden na je stopdatum minder of geen alcohol te drinken. Dit maakt het stoppen makkelijker voor jezelf.

Drink wél veel water, thee en andere niet-alcoholische dranken als je stopt met roken. Dit helpt je een 'vol' gevoel te hebben wat het gevoel van trek verminderd. Ook helpt het drinken van veel water om de afvalstoffen uit je lichaam te vervoeren, waardoor je minder last hebt van ontwenningsverschijnselen. 
WeQuit FAQ
Kom je aan als je stopt met roken?
Nicotine versnelt je stofwisseling, Daarom val je af als je (veel) rookt. Ook remt roken je eetlust.

Stoppen met roken of vapen heeft het tegenovergestelde effect:
1. Je stofwisseling wordt weer langzamer: deze gaat weer terug naar normaal. Zoals hij hoort.
2. Je gaat anders eten, want:
- Het roken remt je eetlust niet meer.
- Voedsel ruikt en smaakt veel beter nu je niet meer rookt.
- Sommige mensen vervangen de gewoonte van roken met snacken.

Gemiddeld komen mensen na het stoppen 2 tot 3 kilo aan. De meeste mensen zijn ongeveer een jaar na het stoppen weer in balans en op hun normale gewicht.

Tijdens ons traject leer je hoe je kan voorkomen dat je gaat snacken steeds als je de drang voelt om te roken. Ook leer je hoe je wél juist om kan gaan met deze ontwenningsverschijnselen. 
WeQuit FAQ
Ik ben zwanger. Hoe kan ik het beste stoppen met roken?
Mensen die willen stoppen met roken/vapen terwijl ze zwanger zijn, zwanger willen worden, of net zijn bevallen (+hun partners) worden bij WeQuit geholpen door een speciaal hiervoor getrainde behandelaar. Stoppen met roken heeft veel voordelen voor jou en je baby:

• een betere conditie tijdens je zwangerschap
• minder risico op een miskraam of vroeggeboorte
• minder risico op aangeboren afwijkingen bij je baby
• minder risico op groeiachterstand bij je baby

Het advies is om zonder nicotinevervangende middelen (NVM) te stoppen. Wil je ze toch gebruiken? Overleg dan met onze speciaal opgeleide behandelaar. Wij helpen je hier graag bij!
Terug naar het overzicht
Deel dit artikel
Ook blijvend stoppen met roken?
Meld je gratis aan!
WeQuit
WeQuit
Meld je gratis aan!