Stoppen met roken kan een hele uitdaging zijn. Wat voor de één werkt, hoeft voor de ander niet te werken. Een goede voorbereiding en een duidelijk plan zijn essentieel. Met de juiste strategie vergroot je je kans van slagen aanzienlijk.
Het antwoord is simpel: stoppen wordt meestal niet makkelijker als je het uitstelt. De redenen waarom je rookt, blijven aanwezig, of je nu over twee weken, een maand of een jaar probeert te stoppen. Stel je voor dat je denkt: "Ik wacht tot het perfecte moment." Het perfecte moment komt vaak niet. Het beste moment om te stoppen is meestal nu.
Misschien voel je weerstand tegen het idee om te stoppen. Dat is normaal, maar onthoud dat deze weerstand niet verdwijnt door te wachten. Je kunt het vergelijken met een koude duik in het water: de eerste paar seconden zijn oncomfortabel, maar daarna wordt het steeds beter. Hetzelfde geldt voor stoppen met roken.
Een stopdatum plannen is geen uitstel, maar een krachtige eerste stap. Het helpt je om jezelf mentaal en praktisch voor te bereiden op een rookvrij leven. Denk na over een dag die niet overladen is met stress of belangrijke afspraken, zodat je je volledig kunt richten op deze belangrijke verandering.
Plan je stopdatum binnen een paar dagen of weken. Dit geeft je net genoeg tijd om alles goed voor te bereiden, zonder dat je het stoppen onnodig uitstelt. Verwijder sigaretten uit je huis, deel je besluit met collega’s en vrienden en maak een lijstje met tips om moeilijke momenten door te komen.
Stoppen met roken hoeft niet alleen. Ondersteuning maakt een groot verschil en vergroot je kans op succes. Dit kan in de vorm van professionele begeleiding, steun van mede-stoppers of hulp van je omgeving. Samen sta je sterker.
Bij WeQuit kun je rekenen op ervaren behandelaars en een community van mede-stoppers. We begeleiden je stap voor stap, zodat je beter voorbereid bent op moeilijke situaties. Onthoud: je hoeft het niet alleen te doen.
Tips om vol te houden tijdens het stoppen:- Beloon jezelf voor elke mijlpaal, zoals een dag, week of maand zonder sigaretten.
- Zoek afleiding als je zin hebt in een sigaret, bijvoorbeeld door te gaan wandelen of water te drinken.
- Creëer nieuwe rituelen, zoals het drinken van thee in plaats van roken tijdens je pauze.
Wil je meer weten over
alternatieven voor roken?
Benieuwd naar de werking van nicotine en hoe het je lichaam beïnvloedt? Wil je meer tips en inzichten om moeilijke momenten door te komen? Download ons
gratis E-book en ontdek de beste manier om te stoppen met roken. Je staat er niet alleen voor, en met de juiste kennis vergroot je je kans op een rookvrij leven.
.png)
