Alternatieven voor roken en vapen

Als je op zoek bent naar alternatieven voor roken en vapen, kun je verschillende dingen proberen. Er zijn bijvoorbeeld strategieën die je kunt gebruiken om jezelf af te leiden en je gewoonte te doorbreken. Ook kan je zoeken naar een gezond alternatief.
Ter afleiding kan je bijvoorbeeld een glas water drinken wanneer je de drang voelt om te roken. Of je maakt een lijstje van leuke activiteiten die je kunt doen in plaats van vapen of roken.
Zoek je naar een alternatief om te roken, let dan op dat je een gezond alternatief kiest. Ons advies is om niet te gaan vapen in plaats van sigaretten of shag roken.

Het is bekend dat roken en vapen schadelijk zijn voor de gezondheid. Veel mensen willen graag stoppen met deze verslaving, maar dat kan best lastig zijn. Het kan zijn dat je al een langer gedeelte van je leven wél dan níet hebt gerookt. Zo is roken voor jou een gewoonte geworden die een groot onderdeel is van je leven. Zeker wanneer je al een aantal (mislukte) stoppogingen hebt ondernomen, kan je je geneigd voelen om te gaan zoeken naar een alternatief voor roken.

Sommigen tabakrokers proberen een vape / e-sigaret in plaats van shag of sigaretten omdat die minder schadelijk zou zijn. Al zijn er vapes zonder nicotine, er zitten altijd veel schadelijke stoffen in een vape.

Vaak proberen vape-rokers ademhalingskettingen, tabaksvervangers of vapevervangers waarbij je een smaakje inademt zonder dat er iets verhit wordt. Hoewel de intentie van deze zoektocht naar alternatieven goed is: je wil immers stoppen met roken, raden wij eigenlijk aan om niet zo’n alternatief te gaan gebruiken, omdat je dan nog steeds een rook-handeling uitvoert (buisje naar je mond en inademen) terwijl je juist van die handeling af wilt.

Wij raden eigenlijk iedereen aan om afleiding te zoeken wanneer je trek hebt in roken of vapen. Omdat de trek-piek eigenlijk maar een paar minuten duurt dus dit kun je eigenlijk goed overbruggen met afleiding. In ons programma leer je hoe. 

In de eerste weken van ons stoppen met roken programma ga je aan de slag met het analyseren van jouw rookmomenten. Ook laten we je nadenken over wat je wél zou kunnen doen in plaats van het roken. Denk aan dat grote glas water drinken wanneer je trek hebt, of eet een zak wortels op of druk je 10 keer op. Alles mag, kies iets waar je blij van wordt, wat realistisch is, en wat je vol kunt houden. Veel buiten zijn helpt je ook, net als sporten of leuke afleiding met vrienden. Het is belangrijk om positieve vervangingen te vinden voor de gewoonte van roken en vapen.

Wil je meer weten over de schadelijke effecten van roken en vapen? Download ons gratis e-book voor waardevolle informatie en tips om je te helpen bij het stoppen. Met de juiste kennis en ondersteuning kun je succesvol stoppen met roken en vapen en een gezonder, rookvrij leven leiden. Voor meer informatie over nicotinevervangende middelen zoals nicotinepleisters of zuigtabletten, kijk dan hier.  Je kan er ook meer lezen over onze bewezen methode om te stoppen met roken. Met WeQuit stoppen we samen. Je staat er niet alleen voor.