Alternatieven voor roken en vapen

Veel water drinken, gezond eten, sporten en zorgen voor voldoende afleiding helpen om de eerste periode door te komen.

Elke roker heeft zijn vaste rookmomenten; in de ochtend bij de koffie, na het eten, bij een drankje op het terras, in de pauze op het werk, etc. Tijdens je traject zul je al deze momenten in kaart brengen. Je WeQuit behandelaar leert je vervolgens om met deze momenten om te gaan en iets anders te doen of anders te denken. Jullie zetten samen een knop om. Je maakt met ons traject een persoonlijk plan om jouw routine te doorbreken.

Wij raden vapen / het gebruik van vapes of e-sigaretten niet aan:

1. Er is geen goed bewijs dat de e-sigaret een effectief en veilig hulpmiddel is bij de behandeling van tabaksverslaving.
2. De e-sigaret houdt het rookgedrag / de gewoonte om te roken in stand.

Wél raden wij het gebruik van nicotinevervangende middelen (NVM) aan in combinatie met een begeleid traject. Deze zorgen voor minder ontwenningsverschijnselen waardoor je de gewoonte met minder moeite doorbreekt en het makkelijker volhoud die eerste weken. Hierdoor is de kans dat je voor altijd stopt met roken het grootst.

Vapen brengt verschillende gezondheidsrisico’s met zich mee, vooral op de lange termijn. Hier zijn enkele van de belangrijkste:

1. Schade aan de longen – De damp van vapes bevat chemische stoffen die de longen kunnen irriteren en beschadigen. Sommige mensen ontwikkelen popcornlong (bronchiolitis obliterans), een ernstige aandoening waarbij de longblaasjes beschadigd raken.

2. Nicotineverslaving – De meeste vapes bevatten nicotine, wat sterk verslavend is. Dit kan leiden tot ontwenningsverschijnselen, verhoogde stress en moeite met concentratie. Bij jongeren kan nicotine ook de hersenontwikkeling beïnvloeden.

3. Hart- en vaatziekten – Nicotine verhoogt de hartslag en bloeddruk, wat het risico op hartziekten kan vergroten. Daarnaast kunnen bepaalde chemische stoffen in vapes de bloedvaten beschadigen.

4. Luchtwegproblemen – Veel gebruikers ervaren hoesten, benauwdheid en irritatie van de keel. Sommige mensen krijgen zelfs ernstige longziekten door stoffen zoals vitamine E-acetaat, die soms in vapevloeistoffen zitten.

5. Onbekende lange termijn effecten – Omdat vapen relatief nieuw is, zijn de gevolgen op lange termijn nog niet volledig bekend. Onderzoekers vermoeden dat langdurig gebruik ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Kortom, hoewel vapen minder schadelijk is dan roken, is het zeker niet zonder risico’s. Vooral niet-rokers en jongeren lopen gevaar om verslaafd te raken en blijvende schade aan hun gezondheid op te lopen.