Dagboek van een stopper Mark omgaan met terugval

We hebben het nu al over terugval… lekker motiverend

Maandag – 21:27

Vandaag ging het over terugval.
Ik dacht: ik ben net gestopt, waarom praten we hier nu al over?
Maar eigenlijk was het wel goed dat het onderwerp ter sprake kwam.

Want in plaats van te zeggen: "Je mag niet falen", zeggen ze: "Zorg dat je weet wat je doet als het gebeurt."
Dat is een heel andere benadering.

Normaal gesproken zou ik één sigaret roken en dan direct weer volledig terugvallen.
Maar nu heb ik een soort plan klaarliggen.
Ik weet nog niet of het voor mij gaat werken, maar het voelt beter dan helemaal niets hebben.

< vorige | naar het overzicht | volgende >

Ben jij er ook klaar mee?

Ben je net als Mark helemaal klaar met roken of vapen? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij rookvrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.

Dat lukt jou ook!

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik omgaan met trek in een sigaret?

Door afleiding te zoeken, iets anders te doen met je handen of mond (zoals kauwgom kauwen) en jezelf te herinneren aan je redenen om te stoppen.

Ik begin mijn dag met roken en eindig ermee. Hoe stop ik daarmee?

Elke roker heeft zijn vaste rookmomenten; in de ochtend bij de koffie, na het eten, bij een drankje op het terras, in de pauze op het werk, etc. Tijdens je traject zul je al deze momenten in kaart brengen. Je WeQuit behandelaar leert je vervolgens om met deze momenten om te gaan en iets anders te doen of anders te denken. Jullie zetten samen een knop om. Je maakt met ons traject een persoonlijk plan om jouw routine te doorbreken.

Waarom is roken zo verslavend?

Nicotine zorgt ervoor dat je hersenen een beloningssignaal krijgen, waardoor je steeds opnieuw wilt roken. Dit veroorzaakt zowel een lichamelijke als geestelijke verslaving.