Dagboek van een stopper Mark realistisch stoppen

Ik hoef het niet perfect te doen

Woensdag – 20:55

Ik begin langzaam te begrijpen dat stoppen niet perfect hoeft te zijn.
Ik dacht altijd: of ik stop 100%, of ik faal.
Maar dat is dus onzin.

Het gaat veel meer om:

Snappen wat er gebeurt
Iets anders doen
Weer oppakken als het misgaat

Het klinkt misschien simpel, maar het voelt wel realistischer dan meteen perfect moeten stoppen.
Zeker in mijn geval. :)

Ben jij er ook klaar mee?

Ben je net als Jenna helemaal klaar met roken of vapen? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij rookvrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.

Dat lukt jou ook!

Veelgestelde vragen

Wat is de beste manier om te stoppen met roken?

De hoogste slagingskans heb je wanneer je stopt onder begeleiding van ervaren behandelaren die cognitieve gedragstherapie toepassen, gecombineerd met nicotinevervangende middelen. Deze aanpak zorgt voor de juiste ondersteuning en vergroot de kans op een succesvolle stoppoging aanzienlijk.

Wat zijn de voordelen van stoppen met roken op kort termijn?

Voor jezelf:
• Betere smaak en reuk
• Minder koude handen en voeten
• Makkelijker ademhalen
• Meer energie
• Fitter, je kan makkelijker sporten
• Je huid gaat er beter uitzien; de doorbloeding neemt toe en de grauwe kleur neemt af
• Je gaat lekkerder ruiken
• Betere tandvleesdoorbloeding; je mondgezondheid verslechtert niet verder
• Je longfunctie verbetert met 10 - 30%
• Het longweefsel begint met herstellen
• Je hebt minder last van luchtweginfecties
• Hoesten en benauwdheid verminderen, je stem verbetert
• Je kan die 350 euro per maand besteden aan leuke dingen :-)

Voor anderen:
• Gezonder voor thuiswonende kinderen, huisgenoten en huisdieren
• Positief voorbeeld voor je omgeving

Wat zijn de voordelen van stoppen met roken op lange termijn?

• Risico op longziektes en longkanker vermindert sterk
• Risico op hart- en vaatziekten vermindert met 50%
• Lichamelijk en geestelijk welbevinden sterk verbeterd
• Het risico op een hartinfarct is na 3-4 jaar stoppen net zo groot als bij een niet-roker
• Na tien jaar is de kans op longkanker bijna gehalveerd ten opzichte van iemand die is blijven roken.