Dagboek van een stopper Mark wat doe je in plaats van roken

Ik moet dus iets anders doen dan roken (logisch… maar ook niet)

Woensdag – 14:08

Vandaag moesten we bedenken wat we kunnen doen in plaats van roken.
Ik dacht eerst: ja, gewoon niet roken, toch?
Maar zo werkt het dus niet.

Want dat moment blijft. De behoefte blijft er, en dan is het lastig om zomaar iets anders te doen.
Dus nu heb ik wat alternatieven bedacht:

Wandelen
Water drinken
Even weg uit de situatie
Iemand appen

Het voelt nog een beetje geforceerd, maar het is wel fijn om alternatieven klaar te hebben staan.
Op zich best relaxt, eigenlijk.

Ben jij er ook klaar mee?

Ben je net als Jenna helemaal klaar met roken of vapen? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij rookvrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.

Dat lukt jou ook!

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik omgaan met trek in een sigaret?

Door afleiding te zoeken, iets anders te doen met je handen of mond (zoals kauwgom kauwen) en jezelf te herinneren aan je redenen om te stoppen.

Ik begin mijn dag met roken en eindig ermee. Hoe stop ik daarmee?

Elke roker heeft zijn vaste rookmomenten; in de ochtend bij de koffie, na het eten, bij een drankje op het terras, in de pauze op het werk, etc. Tijdens je traject zul je al deze momenten in kaart brengen. Je WeQuit behandelaar leert je vervolgens om met deze momenten om te gaan en iets anders te doen of anders te denken. Jullie zetten samen een knop om. Je maakt met ons traject een persoonlijk plan om jouw routine te doorbreken.

Hoe lang duurt het voordat je niet meer verslaafd bent aan roken?

Dit verschilt per persoon, maar gemiddeld duurt het ongeveer 3 maanden om de gewoonte te doorbreken. De eerste 6 weken krijg je begeleiding van onze behandelaar. Daarna kun je zelf verder, eventueel met ondersteuning van onze gratis nazorggroepen of door je werkboek erbij te pakken.

Hoe langer je niet rookt, hoe minder behoefte je eraan hebt. Uiteindelijk vergeet je het roken en denk je er in het dagelijks leven niet meer aan.

Let op: zelfs na jaren zonder sigaret kunnen er momenten komen waarop je plotseling weer trek krijgt. Daarom leren we je vaardigheden om deze momenten te herkennen en ermee om te gaan, zodat je niet opnieuw begint.