Dagboek van een stopper Mark trek duurt minder lang dan gedacht

Trek duurt blijkbaar maar een paar minuten (lijkt langer!)

Maandag – 20:52

Deze week leerde ik dat de trek naar een sigaret meestal maar een paar minuten duurt.
En dat geloofde ik echt niet.

Maar ik besloot het te proberen. Ik zette een timer.

Ik had echt zin in een sigaret.
Na drie minuten werd het al minder.
Na vijf minuten was de trek eigenlijk weg.
Bizar.

Het voelt altijd alsof het eeuwig duurt. Maar blijkbaar is dat niet het geval.
Ik hoef het niet “voor altijd vol te houden”.
Alleen maar vijf minuten.

< vorige | naar het overzicht | volgende >

Ben jij er ook klaar mee?

Ben je net als Mark helemaal klaar met roken of vapen? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij rookvrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.

Dat lukt jou ook!

Veelgestelde vragen

Wat is de beste manier om te stoppen met roken?

De hoogste slagingskans heb je wanneer je stopt onder begeleiding van ervaren behandelaren die cognitieve gedragstherapie toepassen, gecombineerd met nicotinevervangende middelen. Deze aanpak zorgt voor de juiste ondersteuning en vergroot de kans op een succesvolle stoppoging aanzienlijk.

Hoe kan ik omgaan met trek in een sigaret?

Door afleiding te zoeken, iets anders te doen met je handen of mond (zoals kauwgom kauwen) en jezelf te herinneren aan je redenen om te stoppen.

Is één sigaret roken na het stoppen een probleem?

Ja, zelfs één sigaret kan ervoor zorgen dat je verslaving weer geactiveerd wordt. Tijdens je WeQuit behandeling maak je een noodplan voor als je toch weer een keer hebt gerookt. Zodat je voorbereid bent op deze situatie en gelijk weer kunt stoppen.