Stoppen met roken. Hoe begin je?

Stoppen met roken kan lastig zijn, zeker als je niet weet waar je moet beginnen of hoe je het aan moet pakken. Door jezelf goed voor te bereiden, voorkom je dat je later voor verrassingen komt te staan en verhoog je jouw slagingskans.

Eerste stappen om te stoppen met roken

Stoppen met roken is voor velen een uitdaging, het wordt vaak uitgesteld omdat er altijd een beter moment lijkt te zijn. Bepaal daarom voor jezelf een startdatum, zo heb je geen excuus meer om het uit te stellen.

Door mensen in je omgeving te vertellen dat je gaat stoppen met roken creëer je een vangnet van mensen die je kunnen helpen en ondersteunen als het moeilijk wordt. Verder is het verstandig om te kijken naar je rookgewoonten, rook je bijvoorbeeld altijd als je een kop koffie drinkt of wanneer je alcohol drinkt? Dan is de kans groot dat je jezelf hebt aangeleerd dit samen te doen en deze dingen onbewust aan elkaar zijn verbonden in je hersenen. Dit is een voorbeeld van klassieke conditionering.

Door deze triggers van tevoren vast te stellen kan je hier rekening mee houden en word je niet overvallen door behoefte aan een sigaret. In het begin kan het helpen om moeilijke situaties in het algemeen te vermijden, zo maak je het jezelf niet te moeilijk.

Je goed voorbereiden is de eerste stap om te stoppen met roken!

Ontwenningsverschijnselen

Wanneer je gaat stoppen met roken kan je verwachten dat je te maken krijgt met ontwenningsverschijnselen. Laat dit je niet afschrikken, door hier van tevoren bewust van te zijn kan jij er beter mee om gaan. Ontwenningsverschijnselen die je kan verwachten als je stopt met roken zijn onder andere:

onrust
hoofdpijn
benauwd
angst
snel geïrriteerd
hoesten

De 3e en 4e dag van het stoppen zijn het ergst. Tijdens deze dagen zullen de ontwenningsverschijnselen het meest aanwezig zijn, hierna wordt het alleen maar gemakkelijker. Het is helaas niet zo dat na deze dagen de verschijnselen weg zijn, maar je zult wel merken dat je lichaam doorheeft dat het ook kan functioneren zonder nicotine.

Stoppen met roken is lastig zonder hulp

De psychologen van WeQuit staan voor je klaar om jou te ondersteunen bij het stoppen met roken. Ze zijn namelijk gespecialiseerd in gedragsverandering en hebben een effectief stoppen met roken programma samengesteld. Samen met jou kijken ze naar je huidige gewoontes en rookgeschiedenis en werken aan een plan om jouw gedrag te veranderen en je te leren hoe je omgaat met moeilijke momenten.

Tijdens ons traject wordt ook gekeken naar het eventuele gebruik van nicotinevervangende middelen of medicatie. Deze, in combinatie met de begeleiding, zorgen voor de hoogste slagingskans van jouw stoppoging.

Ben jij er klaar voor om de eerste stap te zetten, neem dan nu contact met ons op voor een vrijblijvende intake.

Ontvang nu je gratis E-book vol met Stoppen-Met-Roken tips!

Ontdek de sleutel tot succesvol stoppen met roken met ons gratis e-book van WeQuit. Versterk je kennis en vergroot je kans op een rookvrij leven. Bijna 20% van de volwassenen rookt en meer dan 80% daarvan wilt stoppen en worstel ermee; je bent dus niet alleen. Dit e-book biedt je de inzichten en tips die je nodig hebt om de uitdaging aan te gaan.

Wat niemand weet over roken

7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.

Gratis E-book

Veelgestelde vragen

Waarom is roken zo verslavend?

Nicotine zorgt ervoor dat je hersenen een beloningssignaal krijgen, waardoor je steeds opnieuw wilt roken. Dit veroorzaakt zowel een lichamelijke als geestelijke verslaving.

Wat zijn de risico´s van roken?

Roken is levensbedreigend en verhoogt de kans op ernstige ziekten, zoals:

• Hart- en vaatziekten
• Kanker (longen, maag, alvleesklier, nier, darm, blaas, slokdarm, mond, keel, strottenhoofd)
• Acute myeloïde leukemie (bloedkanker)
• Longontsteking

Daarnaast:
• Rokers hebben een hoger risico op een ernstig ziekteverloop bij COVID-19
• Zwangere vrouwen lopen meer kans op een miskraam of een baby met een laag geboortegewicht
• Roken tijdens de zwangerschap geeft een verhoogd risico op wiegendood

1 op de 2 rokers sterft door de gevolgen van roken. Stoppen is de beste keuze voor je gezondheid!

Wat is de beste manier om te stoppen met roken?

De hoogste slagingskans heb je wanneer je stopt onder begeleiding van ervaren behandelaren die cognitieve gedragstherapie toepassen, gecombineerd met nicotinevervangende middelen. Deze aanpak zorgt voor de juiste ondersteuning en vergroot de kans op een succesvolle stoppoging aanzienlijk.