Dag 1
Jij hebt besloten om te stoppen met roken, een verstandige keus met het oog op de toekomst. Op de eerste dag dat je gestopt bent met roken zul je merken dat dit vrij eenvoudig gaat. De motivatie om te stoppen is hier groter dan de drang om te roken. Je wil niet opgeven en dat laat je iedereen weten. Na 20 minuten zakt je bloeddruk en zal je hartslag weer dalen naar een ‘normaal’ niveau. Ook is de koolmonoxide na 24 uur volledig uit je lichaam verdwenen, dit resulteert in normale zuurstofwaardes in je bloed. Een goed begin is daarmee gemaakt!
Dag 3 & 4
Op de 3e en 4e dagen na het stoppen met roken zijn de ontwenningsverschijnselen het ergst. Dit zijn zonder twijfel de ergste dagen van het stoppen met roken. Je bent chagrijniger, sneller geïrriteerd en slaapt ’s nachts minder goed. Je lichaam schreeuwt letterlijk om nicotine, het moet het terug hebben om fatsoenlijk te kunnen functioneren. Denkt het.
Niets is minder waar, ook jouw lichaam kan zonder nicotine goed functioneren. Het heeft echter wat tijd nodig om dat te beseffen.
De ergste dagen van het stoppen met roken leiden tot een constante drang naar het roken van een sigaret. Je moet jezelf er constant aan blijven herinneren dat stoppen een goede keuze is, en dat kan lastig zijn.
De motivatie die je op je eerste dag had, die begint bij sommigen op dit moment te verdwijnen. Wanneer je motivatie sterker dan ooit is, is het gemakkelijker om nu vol te houden.
Anderen, vaak doorgewinterde rokers, hebben veel moeite op deze dagen en verliezen motivatie. Je begint excuses te verzinnen om toch weer te kunnen roken.
Gedachtes als ‘ik kon het gemakkelijk betalen’ of ‘ach, ik leef liever een paar jaar minder met plezier dan lang zonder plezier’ zijn gebruikelijk. Je bent niet de enige die op dit moment zo denkt, maar het zijn slechts excuses.
Ook de ergste dagen van het stoppen met roken gaan vanzelf voorbij. Een rookvrije toekomst is niet alleen voor jezelf beter, ook je directe omgeving profiteert ervan. Wanneer je dat in je achterhoofd houdt, wordt het stoppen alweer wat gemakkelijker. Je doet het niet alleen voor jezelf.
Dag 2
Op de tweede dag begint het lastiger te worden, de ergste dagen stoppen met roken dringen aan. Reden hiervan? Alle nicotine is binnen 48 uur uit je lichaam verdwenen. Dé stof die je verslaafd maakte, is niet meer aanwezig in je lichaam. Een mooi iets, maar het zorgt er wel voor dat je lichaam het terug wil hebben. Het is gewend te functioneren met nicotine, nu moet het ineens zonder en raakt het in paniek. Je concentratievermogen ebt voortdurend weg, je denkt constant aan die sigaret en krijgt andere ontwenningsverschijnselen. Dit is een van de ergste dagen van het stoppen met roken en de kans is aanwezig dat je je af begint te vragen waarom je dit doet. Je kunt door de drang naar nicotine ook hoofdpijn krijgen.
Dag 6 & 7
Na de ergste dagen van het stoppen met roken, de 3e en 4e, wordt het alleen maar gemakkelijker. Natuurlijk is je zin in een sigaret op deze dagen nog niet volledig weg, maar je lichaam begint al te wennen aan een leven zonder nicotine.
Het realiseert zich dat het zonder nicotine ook kan functioneren en hunkert daardoor minder naar een sigaret. De geur van een sigaret doet je terugdenken aan het roken, en kan ervoor zorgen dat je zelf ook weer een sigaret op wil steken.
Kijk daarom goed naar de mensen waar je naast gaat zitten op bijvoorbeeld een terras. Ligt er een pakje sigaretten? Zoek dan een ander plekje.
Na deze dagen komt het besef dat je al een week bent gestopt met roken. De ergste dagen van het stoppen met roken zitten in de eerste week, deze heb je op dit punt dus al
overwonnen.
De weken daarna worden gemakkelijker, maar niet zonder tegenslagen. Het is logisch dat je ook in de dagen na die eerste week tegenslagen te verwerken krijgt, al zullen de ontwenningsverschijnselen wel verdwijnen.
.png)
