Waarom voelt het altijd als een slecht moment om te stoppen met roken of vapen?
“Nu even niet.”
“Na deze drukke periode.”
“Na de vakantie.”
“Als het wat rustiger is.”
Bijna iedereen die wil stoppen, herkent dit. Je neemt je voor dat je gaat stoppen, maar er is altijd wel een reden om het nog even uit te stellen. En voor je het weet ben je maanden verder.
Veel mensen denken dat stoppen alleen lukt als alles meezit. Als je weinig stress hebt, als je goed slaapt, als je leven stabiel is. Alsof je eerst de perfecte omstandigheden moet creëren voordat je eraan kunt beginnen. Maar eerlijk? Dat perfecte moment komt bijna nooit.
De misvatting van het 'juiste moment'
We hebben vaak het idee dat stoppen met roken een soort project is. Iets waar je alleen aan kunt beginnen als alles op groen staat. Je moet gemotiveerd zijn. Rust in je hoofd hebben. Geen gedoe op werk. Geen spanningen thuis.
Alleen, het leven staat bijna nooit helemaal op groen. Er is altijd wel iets, een deadline, een verjaardag, een drukke week, een mindere periode.
De gedachte dat je moet wachten op het juiste moment klinkt logisch, maar is eigenlijk een misvatting. Stoppen vraagt geen perfecte omstandigheden. Het vraagt een beslissing binnen gewone, rommelige, drukke dagen, precies zoals ze zijn.
Waarom voelt het dan nog steeds niet goed?
Dat heeft minder met timing te maken dan je misschien denkt. Nicotine is een verslavende stof. Je brein is gewend geraakt aan vaste momenten van beloning en ontspanning. Zodra jij denkt aan stoppen, gebeurt er iets automatisch: je brein gaat in de weerstand. Simpelweg omdat je systeem gewend is aan nicotine.
Je gedachten klinken dan heel overtuigend:
- “Ditkan ik er nu echt niet bij hebben."
- “Met deze stress lukt het sowieso niet.”
- “Straks wordt het alleen maar zwaarder.”
Die gedachten voelen als een rationele analyse. Maar vaak zijn het signalen van een brein dat gewend is geraakt aan een stof en die niet wil missen. Dat zegt niets over jouw karakter, maar wel alles over hoe verslavend nicotine is.
Stress is geen bewijs dat je niet kunt stoppen
Een veelgehoorde overtuiging is: “Met deze stress kan ik echt niet stoppen.” Klinkt logisch, alleen zit daar een belangrijke misvatting onder.
Roken verlaagt stress namelijk niet echt. Wat een sigaret vooral doet, is de onrust wegnemen die ontstaat door nicotine-tekort. Je lichaam krijgt weer even wat het gewend is en dat voelt als ontspanning.
Stress voelt vaak als een reden om te wachten. Terwijl het in werkelijkheid een teken is dat je lichaam opnieuw moet leren omgaan met spanning zonder nicotine.
Het perfecte moment bestaat niet
Als je wacht tot je werk rustig is, je relatie stabieler voelt, de kinderen minder vragen of het buiten mooier weer is, dan is de kans groot dat je blijft wachten.
Veel mensen die uiteindelijk stoppen, zeggen achteraf iets opvallends: het was geen perfect moment. Er speelde van alles. Het verschil was niet dat hun leven ineens ideaal was. Het verschil was dat ze klaar waren met uitstellen en dat is iets anders dan perfecte motivatie.
Het ligt niet aan jouw doorzettingsvermogen
Veel mensen trekken de conclusie: “Als ik het echt zou willen, was ik al gestopt.” Maar motivatie en timing zijn niet hetzelfde.
Daarnaast zegt het feit dat het nooit als een goed moment voelt, niets over jouw discipline.
Het zegt vooral iets over hoe sterk je gewoontes zijn en hoe nicotine je brein heeft getraind om te denken dat roken of vapen nodig is om een drukke dag door te komen. Dat is precies waarom stoppen niet alleen een beslissing is, maar ook een proces. En daar kun je best wat hulp bij krijgen, zodat je dat process wat beter gaat begrijpen.
Succes! Lillian, WeQuit
Lillian Manager behandelzaken
Lillian is cognitief gedragstherapeutisch werker en manager behandelzaken bij WeQuit. Ze weet hoe lastig stoppen kan zijn. In haar blogs deelt ze herkenbare situaties waar mensen tegenaan lopen, en inzichten die daarbij kunnen helpen.
Wat niemand weet over roken
7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.
Gratis E-book
.png)
 - auteur publicatie.png)
