100% vergoed
100% vergoed
In groep of individueel
In groep of individueel
In 6 videogesprekken
In 6 videogesprekken
Start direct
Start direct

Gestopt met roken

Gestopt met roken

Gestopt met roken

Je hebt de stap genomen: je bent gestopt met roken. Misschien merk je al de eerste voordelen, zoals een betere ademhaling en meer energie en ben je ontzettend blij dat het je is gelukt om te stoppen. Maar is iedereen in je omgeving ook net zo blij als jij met deze verandering? Het kan zijn dat je collega’s of vrienden hier heel anders over denken. Hoe deel je dit nieuws met je omgeving? En hoe ga je om met de reacties van vrienden, familie en collega’s? In dit artikel geven we je praktische tips om je omgeving op een positieve manier te laten weten dat je bent gestopt met roken.

Hoe vertel je dat je bent gestopt met roken?

Zodra je stopt met roken, is het handig om dit aan je omgeving te vertellen. Door (vaak) hardop te zeggen "ik ben gestopt met roken" bevestig je dit feit voor jezelf en wordt het nóg meer een waarheid. Verder maak je een duidelijk punt, zowel voor jezelf als voor anderen: ik ben gestopt met roken dus je zal mij niet meer zien roken. Je omgeving zal je na het horen van deze zin waarschijnlijk geen sigaret meer aanbieden of mee naar buiten vragen om te roken. Hierdoor zou dit kleine zinnetje je kunnen helpen om verleidingen te vermijden en sociale druk te verminderen.

Krijg jij steun of sociale druk?

De meeste mensen in je omgeving zullen je steunen als je gestopt bent met roken, maar het kan ook zijn dat sommigen minder enthousiast reageren of je zelfs aanmoedigen om toch weer te roken. Dit kan lastig zijn, vooral als je net bent gestopt en moeilijke momenten tegenkomt. Denk eraan dat het een overwinning is om te blijven volhouden, ook in situaties waarin de druk van anderen voelbaar is. Blijf goed onthouden waarom jij niet meer wilt roken en herhaal dit voor jezelf.

Stoppen met roken en je omgeving: vrienden en familie

Naast de positieve veranderingen in je gezondheid of reuk en smaak, merk je waarschijnlijk ook veranderingen in sociale situaties. Vrienden die nog roken kunnen je misschien vragen om mee te gaan roken of zeggen dat je er heus ‘gewoon eentje’ kunt nemen. Dit zijn momenten waarop je duidelijk een punt kan maken door te vertellen dat het niet helpt als zij jou proberen te verleiden om te roken. Ook zijn nieuwe gewoonten belangrijk voor deze situaties. Drink bijvoorbeeld een grote kop thee terwijl zij roken.
 
Praat met je vrienden en familie over jouw redenen om te stoppen, en vertel ze ook welke steun je van hun nodig hebt. Het kan bijvoorbeeld helpen om af te spreken op plekken waar minder verleiding is om te roken, of nieuwe activiteiten te proberen die niet om roken draaien.

Download het e-book en krijgt meer kennis en inzicht over nicotine!

Soms zijn er lastige momenten waarin de verleiding groot is om toch te roken. Daarom delen we belangrijke tips om je nieuwe rookvrije leven vol te houden:

Je kunt ook ons e-book downloaden. In dit e-book vind je kennis en inzichten over roken en nicotine die jou kunnen helpen het stoppen vol te houden.
Wat niemand weet over roken
7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.
Gratis E-book

Veelgestelde vragen

WeQuit FAQ
Is één sigaret roken na het stoppen een probleem?
Ja, zelfs één sigaret kan ervoor zorgen dat je verslaving weer geactiveerd wordt. Tijdens je WeQuit behandeling maak je een noodplan voor als je toch weer een keer hebt gerookt. Zodat je voorbereid bent op deze situatie en gelijk weer kunt stoppen. 
WeQuit FAQ
Als ik alcohol drink wil ik nog meer roken. Moet ik stoppen met alcohol?
Alcohol haalt remmingen weg waardoor je sneller in de verleiding komt om tóch weer te roken. Wij raden daarom aan om de eerste drie maanden na je stopdatum minder of geen alcohol te drinken. Dit maakt het stoppen makkelijker voor jezelf.

Drink wél veel water, thee en andere niet-alcoholische dranken als je stopt met roken. Dit helpt je een 'vol' gevoel te hebben wat het gevoel van trek verminderd. Ook helpt het drinken van veel water om de afvalstoffen uit je lichaam te vervoeren, waardoor je minder last hebt van ontwenningsverschijnselen. 
WeQuit FAQ
Wat zijn de voordelen van stoppen met roken op lange termijn?
- Risico op longziektes en longkanker vermindert sterk
- Risico op hart- en vaatziekten vermindert met 50%
- Lichamelijk en geestelijk welbevinden sterk verbeterd
- Het risico op een hartinfarct is na 3-4 jaar stoppen net zo groot als bij een niet-roker
- Na tien jaar is de kans op longkanker bijna gehalveerd ten opzichte van iemand die is blijven roken.
Terug naar het overzicht
Deel dit artikel
Ook blijvend stoppen met roken?
Meld je gratis aan!
WeQuit
WeQuit
Meld je gratis aan!