Complete gids over stoppen met roken

Stoppen met roken

17.168 mensen stopten al met WeQuit. Samen bespaarden ze 3,1 miljoen pakjes en €34 miljoen. En het werkt: 40% van onze deelnemers is na een jaar nog steeds gestopt. Zonder hulp is de slagingskans veel lager: minder dan 10%. Samen vergroten we jouw kans van slagen!

Roken kost je gezondheid, conditie en veel geld. Zonder hulp is blijvend stoppen vaak lastig. Daarom gebruiken wij een bewezen methode, volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Zonder eigen risico, dus. Nicotinepleisters of andere hulpmiddelen? Ook geregeld.

De leerfases van stoppen

1. Onbewust incorrect: je rookt zonder er echt bij stil te staan.
2. Bewust incorrect: je weet dat het ongezond is, maar stopt nog niet.
3. Bewust niet roken: je bent gestopt en moet er actief op letten.

4. Onbewust niet roken: je hebt geen moeite meer om van sigaretten af te blijven.

Onze behandelaren helpen je deze fases sneller en met minder terugval doorlopen.

Wat je kunt verwachten

Eerste week – dag 3 en 4 zijn het zwaarst; je lichaam protesteert tegen het gebrek aan nicotine.
Tweede week – meer lucht, beter slapen en meer energie.
Daarna – ontwenningsverschijnselen nemen af en het wordt makkelijker.

Met een werkboek, vaste behandelaar en indien nodig nicotinevervangers leer je triggers en valkuilen herkennen en doorbreken.

Waarom nicotine zo verslavend is

Binnen 7 seconden na het inhaleren bereikt nicotine je hersenen en geeft het een kort gevoel van ontspanning. Daarna wil je lichaam meer. Het werkt even verslavend als cocaïne of heroïne. Wij helpen je die cirkel te doorbreken.

Wat stoppen oplevert

✔ Gezondheid: al na 1 jaar is je kans op hart- en vaatziekten veel lager, na 10 jaar is het risico op longkanker gehalveerd.
✔ Geld: gemiddeld bespaar je €3.600 per jaar.
✔ Uiterlijk: wittere tanden, gezondere huid en voller haar.

Hulp van WeQuit

✔ 6 sessies online of telefonisch
✔ Persoonlijk stopplan
✔ Eventueel nicotinevervangers of medicatie
✔ 100% vergoed, geen eigen risico

Al 17.000+ rokers gingen je voor. Veel van hen zijn nog altijd gestopt.

De eerste stap naar een rookvrij leven zetten?

Of je nu meteen wil starten of eerst even wil overleggen – we zijn er voor je. Laat je gegevens achter en we bellen je snel. Ben je jonger dan 24? Doe mee met ons jongerenprogramma.

Dat lukt jou ook!

Veelgestelde vragen

Waarom is stoppen met roken moeilijk?

Roken is een verslaving die in het dagelijks leven weinig directe belemmeringen oplevert. Je kunt blijven werken en andere activiteiten uitvoeren terwijl je rookt. Dit in tegenstelling tot verslavingen aan alcohol of harddrugs, die vaak een grotere impact hebben op het functioneren. Ook is het een redelijk geaccepteerde verslaving. Hierdoor hoef je het niet stiekem te doen en kun je in principe de hele dag door je verslaving aan nicotine de vrije loop laten.

Stoppen met deze verslaving is erg moeilijk omdat het gaat om een geestelijke en lichamelijke verslaving. Nicotine is ook nog eens een van de meest verslavende stoffen die er zijn. Het staat het in de top 3 van verslavende middelen. Maar stoppen is wel echt mogelijk. De beste manier om te stoppen is om cognitieve gedragsverandering te combineren met nicotinevervangende middelen.

Hoe lang duurt het voordat je niet meer verslaafd bent aan roken?

Dit verschilt per persoon, maar gemiddeld duurt het ongeveer 3 maanden om de gewoonte te doorbreken. De eerste 6 weken krijg je begeleiding van onze behandelaar. Daarna kun je zelf verder, eventueel met ondersteuning van onze gratis nazorggroepen of door je werkboek erbij te pakken.

Hoe langer je niet rookt, hoe minder behoefte je eraan hebt. Uiteindelijk vergeet je het roken en denk je er in het dagelijks leven niet meer aan.

Let op: zelfs na jaren zonder sigaret kunnen er momenten komen waarop je plotseling weer trek krijgt. Daarom leren we je vaardigheden om deze momenten te herkennen en ermee om te gaan, zodat je niet opnieuw begint.

Ik begin mijn dag met roken en eindig ermee. Hoe stop ik daarmee?

Elke roker heeft zijn vaste rookmomenten; in de ochtend bij de koffie, na het eten, bij een drankje op het terras, in de pauze op het werk, etc. Tijdens je traject zul je al deze momenten in kaart brengen. Je WeQuit behandelaar leert je vervolgens om met deze momenten om te gaan en iets anders te doen of anders te denken. Jullie zetten samen een knop om. Je maakt met ons traject een persoonlijk plan om jouw routine te doorbreken.