Stoppen met vapen

Stoppen met vapen tips

Vapen kan een moeilijke gewoonte zijn om te doorbreken, maar het is belangrijk om te onthouden dat het echt mogelijk is om te stoppen. Of je nu net bent begonnen met vapen of al langere tijd aan het vapen bent, stoppen met vapen zal de beste keuze zijn voor je gezondheid en welzijn. Hieronder vind je enkele tips die je op weg kunnen helpen om te stoppen met vapen.

Tip 1: Waarom stoppen met vapen

Voordat je stopt met vapen, is het belangrijk om te begrijpen waarom je wilt stoppen. Door te begrijpen waarom je wilt stoppen, kun je gemotiveerd blijven en je doel voor ogen houden. Misschien wil je stoppen om gezonder te worden, geld te besparen of je sociale leven te verbeteren. Door dit duidelijk in kaart te brengen, kan je jezelf gemakkelijker motiveren om door te zetten. Schrijf je reden om te stoppen met vapen op en hang het op een zichtbare plek.

Tip 2: Maak een plan

Een plan maken om te stoppen met vapen kan je helpen om op koers te blijven. Bepaal een datum waarop je stopt met vapen en stel doelen voor jezelf. Dit kan bijvoorbeeld zijn om het aantal keren dat je vapet te verminderen of de hoeveelheid e-liquid die je gebruikt te beperken. Het is ook goed om gezonde activiteiten te bedenken die je kunt doen als je zin hebt om te vapen, zoals wandelen of iets anders in de buitenlucht.

Tip 3: Zoek steun of maak gebruik van professionele hulp

Stoppen met vapen kan een uitdaging zijn. Wij weten precies waarom het zo lastig kan zijn. Als je gaat stoppen met vapen onder begeleiding van WeQuit, krijg je een behandelaar toegewezen die een expert is op het gebied van nicotineverslaving. Zij weten precies wat er nodig is om te stoppen met vapen en gaan jou hierbij stap voor stap begeleiden. Tijdens het traject word je bewust gemaakt van jouw motivatie om te stoppen met vapen, maar ook van jouw triggers om wél te willen vapen. We helpen je inzicht te krijgen in het gedrag wat je wil veranderen. Ook leren we je om te gaan met niet-helpende gedachten.

Wanneer je ervoor kiest om samen met WeQuit te stoppen met vapen, maken we eerst een rookanalyse, vragen we eventuele nicotinevervangende middelen aan en maken we samen een stopplan.

Meld je gratis aan!

Tip 4: Vermijd verleidingen

Om te stoppen met vapen, moet je vermijden wat je in verleiding brengt om te vapen. Dit kan betekenen dat je voor een tijdje plekken vermijdt waar veel mensen vapen of waar jij altijd vapete. Zorg er ook voor dat je geen e-sigaret of e-liquid meer ziet of vind in een lade, tas of auto. Verzamel al je vapes en toebehoren en recycle deze bij bijvoorbeeld je supermarkt. Maak hier desnoods een bewust afscheidsritueel van. Op deze manier vapen vermijden zorgt ervoor dat jij niet plots in de verleiding kunt komen om te vapen.

dame die rent door de natuur en zich vrij voelt

Veelgestelde vragen

Is vapen veiliger dan roken?

Vapen wordt vaak als veiliger beschouwd dan roken, maar het is helemaal niet veilig om te vapen. E-sigaretten bevatten nicotine en chemicaliën die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Hier vind je uitgebreide informatie over vapen versus roken.

Hoe kan ik voorkomen dat ik weer begin met vapen?

Om te voorkomen dat je weer begint met vapen, is het belangrijk om jezelf af te leiden als je zin hebt om te vapen. Ga een rondje wandelen, drink een glas water, lees een boek, eet een zak wortels, ren de trap op en af, doe sit-ups of doe iets anders wat je afleidt van de drang om te vapen. Het kan ook helpen om steun te zoeken bij iemand die je vertrouwd zodat je die kan contacteren tijdens een moeilijk moment. De beste manier om te voorkomen dat je weer begint met vapen is om professionele begeleiding te gebruiken.

Wat zijn de ontwenningsverschijnselen van stoppen met vapen?

Enkele mogelijke ontwenningsverschijnselen van stoppen met vapen zijn prikkelbaarheid, angstgevoelens, moeite met concentreren en een sterk verlangen om te vapen. Deze symptomen kunnen enkele weken aanhouden, maar zullen uiteindelijk afnemen. In het WeQuit werkboek staan tips hoe je met deze periode van 3 weken om kunt gaan. De ergste dagen van het stoppen met roken en vapen zijn voor velen de 3e en 4e dag. Onthoud dat je je uiteindelijk altijd beter zult gaan voelen.

Hoe stoppen met vapen je leven kan veranderen

Meld je gratis aan!

Stoppen met vapen kan een uitdaging zijn, maar het is de moeite waard. Door een plan te maken, steun te zoeken bij anderen en professionele hulp in te schakelen, kun je je doelen bereiken en een gezonde, rookvrije toekomst tegemoet gaan. Blijf gemotiveerd, vermijd verleidingen en besef dat je dit niet alleen hoeft te doen.

Nicotine is 1 van de meest verslavende stoffen en het is logisch dat je hulp nodig hebt om deze verslaving de baas te blijven. Lees hier meer over wat er precies gebeurt als je stopt met roken of vapen.

Zet de eerste stap naar een rookvrij leven

Wil je meteen ingepland worden of wil je weten of stoppen met roken bij WeQuit iets voor jou is? Laat je gegevens achter en we nemen zo snel mogelijk contact met je op!