Quantcast

Wat doet roken met je brein?

  Om deze vraag te beantwoorden moeten we eerst kijken naar de psychoactieve stof in sigaretten: nicotine. Nicotine wordt geproduceerd door tabaksplanten, deze plant is genoemd naar Jean Nicot. Niet alleen in tabaksplanten maar ook in groenten zoals aubergine,...

Klassieke conditionering

Trek is wellicht het meest voorkomende gevoel bij stoppen met roken, maar hoe ontstaat het eigenlijk? Er zijn verschillende manieren aan te wijzen hoe trek in een sigaret kan ontstaan. Trek kan ontstaan door klassieke conditionering. Dit heet binnen de psychologie ook...

Emoties als risico

Emoties als risico We hebben het vaak niet door, maar emoties zijn regelmatig nauw betrokken bij ons rookgedrag. Zo kan men bijvoorbeeld: “even roken om af te koelen” (boosheid), “nog een laatste roken om te vieren dat iets is gelukt” (blijdschap), en roken om een...

Het weegschaal model

Je lichaam kun je zien als een weegschaal. Het is continu op zoek naar balans. Wat betekent dit? Wanneer je rookt, worden er stoffen in je lichaam opgenomen, waardoor je het prettige effect van roken ervaart. Echter, het opnemen van de stoffen in je lichaam zorgt ook...

Een stopdatum plannen

Iedereen doet het anders. Sommige rokers willen direct stoppen. Anderen rokers willen rustig afbouwen. Het belangrijkst is dat je een plan opstelt waar je het meeste zelfvertrouwen van krijgt en waarmee je daadwerkelijk toewerkt naar stoppen. Vaak zien we dat rokers...

Voordelen van stoppen met roken

‘Dat wat je aandacht geeft groeit’ is een gevleugelde uitspraak van veel coaches. Het gaat over niet te veel focussen op een probleem maar je aandacht en energie besteden aan dat wat je juist wel wil. Dit in de veronderstelling dat het makkelijker is te bewegen naar...